饮食计划
早餐：必须要吃。早上是减脂的黄金时期。
午餐：菜花鱼肉，一定要少油少盐。
晚餐：菜花鸡胸肉，同样少油少盐。
运动计划
训练营每周都有规定的强化训练部位，腹臀上肢等等一个都不能少。我每周来锻炼6天，5天训练1天有氧，我要工作，也不是每天都能来，几乎都是下班抽时间练的。做有氧运动时可以追追热播剧，也就不觉得累了，时间也过得快。
七分吃，三分练。好好吃饭，吃身体所需要的营养食物，然后按照训练营的计划每天强化训练，我六周掉秤了14斤。我相信，如果你坚持按照训练营的计划去练和吃，你的战果肯定比我还要精彩。
以下是健身期间的降脂菜单
现在正当夏天，是减肥的最好季节，因为天热的时候人的新陈代谢会加快，再合理搭配饮食，多运动多流汗，就比较容易达到降脂减肉的目的，想不瘦下来都难。另外，我还是建议参加一个减肥训练营，有教练指导，总好过自己摸索。
本姑娘打小就胖，虽然外表不是非常圆乎乎那种，但是体重在最高时达到了125斤，现在回想起来，还是蛮恐怖的。因为太胖，最让我苦恼的...更多
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2017-06-19 16:17:12话说夏天不减肥，一年徒伤悲，为什么夏天最适合减肥呢?有科学依据的。夏天天气热，人体内的新陈代谢加快，摄入的热量容易消耗掉，就...更多
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2017-06-16 16:14:21
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2017-06-15 15:55:50有不少胖妹的心很大，不但把减肥的目标定得高，还想在最短时间内达到目标，比如一个月瘦个30斤什么，沃德天!用屁股想都知道这个不现...更多
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2017-06-13 15:25:10
都说女大十八变，有些妹子是长着长着就亭亭玉立，摇身一变为美女了。还有些妹子却在十八变的路上被肥胖给拦住了，进入了胖妹行列。...更多
2017-06-12 15:38:09
关于减肥，本姑娘也经历过，虽然不像一些案例那样大起大落减个几十斤什么的，但也累积了一些个人心得，在这里分享给大家。我最胖的...更多
2017-06-12 10:47:06
