冬季长跑的防护要领

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在冬天里进行长跑锻炼不仅可以增强机体的耐寒能力，而且还能培养坚强的意志。由于冬季的气温比较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动十分缓慢，肌肉的黏滞性变高，关节的灵活性和韧带的弹性较差等原因，长跑爱好者们在进行锻炼的时候，应注意下面几方面的问题。...

冬季锻炼宜冬泳

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在冰封雪飘、寒风凛冽的冬天，经常可以看见一些人在江河中游泳，搏击风浪，令人赞叹不已。医学研究认为，冬泳不但可以陶冶人的情操，磨炼人的意志，而且还是一种非常好的健身方法。...

冬季宜在室内进行锻炼

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在冬季的生活里，很多人都习惯于在早晨时候即兴户外锻炼。其实，冬季的早晨锻炼室内比户外要好。...

冬季宜用冷水洗脸

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冬天的时候，脸部汗腺毛孔因寒冷而收缩，如果用热水洗脸，通常会使汗腺立即扩张，压迫皮下层的肌肉细胞萎缩死亡，从而导致表皮层的干燥，甚至会产生皱纹。而用冷水洗脸，不仅可以使干燥的皮肤恢复光滑滋润的状态，而且还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，促使...

冬季锻炼宜讲究科学

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科学研究表明，能够坚持在冬日锻炼的人，可大大地减少感冒、贫血、肺炎、气管炎和扁桃体炎等疾病的发生。俗话说： “冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这话中的确含有许多的养生道理。但应该注意的是，冬季锻炼也应该讲究科学的方法。 ...

冬季宜练养肾功

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隆冬时节，地冻天寒，冰冻虫伏，草木凋零，很多动物都进入了冬眠．人们的室外活动量也大大地减少。我国传统医学认为，肾是人体内阳气的发源。因为肾主管的是生殖机能，是生命活力的原动力，新一代生命的产生是肾的生理机能活动的结果。...

冬季宜防脑中风

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医学气象的研究表明，环境与人类是一个不可分割的有机整体，外界气候的变化与人体的健康关系密切。我国某医院对11万人群中3年脑出血发病率进行了连续的统计，分析之后结果表明：与脑出血关系较密切的是高气压、低气温，即气温愈低气压愈高，脑出血的发病率也...

冬季宜防“低体温症”

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每年都有成千的人因体温低而致残或者死亡，这是因为人们低估了寒冬的危险。冻伤专家认为，多数病例都是出现在中等寒冷的温度之下。在这里面，最容易受害的是幼儿，因为他们身体损失热量的速度比成年人要快。...

冬季宜防“季节xing情绪失调症”

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通过研究，科学家发现，在冬天的黎明和黄昏时段，会造成一部分人的轻微的情绪低落和精神沮丧，甚至在一部分人的身上还会有很严重的意志消沉现象。这种现象被科学家们称为“季节性情绪失调症”。...

秋冬之交高血压患者宜防

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秋冬之交时，高血压病人的血压通常会比夏季的血压高出20毫米汞柱，很容易造成冠状动脉循环障碍。所以，在这个时候，高血压病人应该预防 “心梗”。...