便秘是一件让人非常痛苦的事情，如果不能很及时的进行改善，那么是会容易让我们的身体健康受到非常大的伤害。在平常的生活中我们应该要时刻注意防止便秘的发生。春季的时候天气干燥，容易引发便秘的情况出现。出现便秘后应该要用食物的方法来积极的改善，下面我们来给大家详细介绍下哪些食物能很好的改善便秘症状。
一、香蕉
香蕉对于缓解便秘是会有非常大的作用，香蕉中含有丰富的果胶、膳食纤维和糖分，这些物质都是能有非常好的改善便秘的效果。当我们的身体内出现便秘的情况大家就可以用香蕉来对便秘症状进行很好的改善，不过需要注意的是如果是生香蕉的话改善便秘的效果不会很好。
二、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有益的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效清理肠道、预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠道蠕动，有助排便。
三、菠萝
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
四、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
五、白菜
白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，白菜富含膳食纤维，
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