痘痘是我们几乎每个人都会有的问题，虽然痘痘不会让我们的身体健康受到太大的影响，但是对于我们的外观形象来说是会有比较大的影响。在平常的生活中很多人都想让痘痘的情况少发生，如果要想让痘痘少发生的话，那么就可以用饮食的方法，下面我们来介绍下哪些食物能让痘痘少出现。
一、蔬菜和水果
桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素，在体内转化为维生素 A 后，有助维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌;
白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎症修复。
二、海鲜
看到这个你一定很吃惊，好多人不是都说海鲜不能吃吗?其实长痘痘时，不需要忌海鲜。海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸，尤其是国人饮食结构中缺乏的 α-亚麻酸。
在长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等，可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，更好的促进痘痘的恢复。
三、富含硒元素的食物
全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素。硒是可以促进抗氧化作用，利于炎症修复。同时，硒也能升高血液中维生素 E 的含量，有研究证明血液中低维生素 E 水平可加重痘痘的炎症反应。
四、蒲公英茶
蒲公英茶是含有相当好的杀菌和抑菌的效果，而且还能清热解毒，这种功效对于消除痘痘来说是非常有好处的。另外蒲公英茶还能对我们的身体健康有比较不错的保养效果。
以上的这些食物我们都是可以在生活中适当的食用，这样就能有比较好的预防痘痘发生的效果。当然每个人食用的效果可能会不一样，这就需要我们在选择的时候要根据自己的身体情况来进行选择，这样才能让
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