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长寿老人的秘诀

发布时间:2017-07-27 10:10:22

 

(原标题:长寿饮食是怎样的?盘点让你保持健康的食物)

想长寿吃什么好?盘点让你保持健康的食物

 

保持身体的健康状况是我们每个人的愿望,并且也不是一件难以做到的事情。只要多注意在日常生活中的习惯和饮食就可以很容易的做到,下面具体为大家介绍的就是饮食上要怎么吃才能延年益寿,千万不要错过了。

想长寿吃什么好

松子。珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。

橄榄油。40年前,来至7个国家的研究所报告指出单不饱和的橄榄油里含有富含维生素A、D、E、K、F,具有很大减低心脏病和癌症的患病率。现在,我们知道橄榄油也含有多酚——具有抗氧化的能力,帮助抗衰老。

大蒜。在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。

坚果。坚果内富含不饱和脂肪酸,它可以提供与橄榄油类似的功效,它们浓缩很多的维生素,矿物质和其它植物化学生物碱,包含抗氧化剂。

接下来,还有长寿的饮食习惯推荐给大家,继续来看看吧。

标签: 长寿 让你

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