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晚餐吃什么可以减肥?盘点最适合当晚餐的食物

发布时间:2016-08-30 14:26:42

  生命不止,减肥不息,这是所有女人的宣言。为了保持身材,有不少的女性朋友选择节食,她们会省去晚餐,因为晚餐最容易发胖的。然而,晚餐其实吃对食物不仅不怕发胖,还能减肥哦!

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  晚餐吃什么可以减肥?1.豆类

  豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。

  晚餐吃什么可以减肥?2.红辣椒

  新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。

  晚餐吃什么可以减肥?3.凉拌绿叶菜

  多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。

标签: 晚餐 吃什么 适合

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