家庭式引体向上训练起来也不是那么的困难的，有三种方法可以帮助你在家里练引体向上!具体是怎么样的方法呢?在家健身又需要注意哪些方面的问题呢?本文一一为你解读!
怎么在家做引体向上
方法一：买简易家用器材，直上一次搞定。
伸缩型的单杠：顾名思义就是一整条单杠卡在门框中间，有的是用螺丝锁固定、有的是用旋开式+防滑埝固定，伸缩式单杠的优点是：安装灵活，比较不受限制，任何门框、甚至是家里有比较高的两面墙壁中间也可以用。而且锁在比较低的位置，还可以用来当做仰卧起坐，脚勾住当做反作用力的施力点。唯一的缺点是如果门框不牢固，有可能会挤坏门框。
挂式单杠：顾名思义就是挂在门框上，环境限制较多，不是每个门都可以装(大小有别)，而且通常装了门就无法关起来，拿下来的话平常也比较占空间，优点是安装快速，而且不用破坏门把，有的握把还可以分宽握、窄握、侧卧，而且通常还可以当做其他训练，例如：俯卧撑、仰卧起坐、背向撑体的道具。
方法二：自制器材，便宜好用又有成就感。
正所谓山不转路转，既然不能在站着的时候引体向上，就改成躺着的时候来训练背部吧!如果不想花太多钱在购买器材的话，不如就自己来自制一个!
所需道具：一根长度够长的棒子、两条毛巾、胶带、橡皮筋。
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