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    运动养生

    双人骑自行车注意事项 骑行的技巧

    休闲时骑自行车游下郊外的确是不错的选择,特别是情侣或者夫妻,双人骑自行车更可以增进感情。但双人自行车

    2017-06-08 15:55:31
    运动员怎么降体重 减肥计划食谱

    脱水是快速减体重中最广泛使用的技术。限制饮食和液体摄入、在热环境中或穿橡皮衣进行剧烈的活动或者洗桑拿浴、蒸气浴引起机体脱水。

    2017-06-08 15:55:31
    最适合女生的4种运动 健美操是首选

    健身运动有很多,但不同的人群,适合的运动项目却不一样;进入青春期发育的少女,适合那

    2017-06-07 16:22:09
    骑自行车减肥的技巧 需注意事项

    文章目录一、骑自行车减肥的技巧二、骑自行车减肥方法三、骑自行车减肥注意事项骑自行车减肥的技巧1、骑自

    2017-06-07 16:22:09
    中学生怎么练引体向上 有哪些技巧

    不少的中学都将引体向上作为了中考的体能考试项目,主要是测试学生的上肢肌肉力量,下面是对于如何练习引体

    2017-06-07 16:19:08
    量跳高的尺子叫什么 应该怎么用

    文章目录一、量跳高的尺子叫什么1 分度值是1cm的硬杆长的刻度尺2 量跳高的尺子叫丈量尺3 跳

    2017-06-07 16:19:08
    标准引体向上怎么做 正确动作介绍

    引体向上做起来还是比较便捷的,场地和环境限制不多,但是引体向上要练标准的动作才能有好效果,才能带来明

    2017-06-03 11:50:38
    深蹲膝盖疼的原因 正确的深蹲动作

    深蹲膝盖疼,这是没有做好热身活动以及深蹲姿势不正确造成的。那么具体的深蹲膝盖疼有哪些原因呢?怎么做才

    2017-06-03 11:50:38
    怎么在家做引体向上 教你自制器材

    家庭式引体向上训练起来也不是那么的困难的,有三种方法可以帮助你在家里练引体向上!具体是怎么样的方法呢

    2017-06-02 15:00:34
    爬山肌肉拉伤怎么办 泡澡可恢复

    爬山肌肉拉伤该怎么处理呢?爬山运动对腿部的能量消耗很大,极易发生肌肉问题,比如肌肉拉伤!那么爬山时候

    2017-06-01 15:00:06
    平板支撑练习 可以加强肌肉

    平板支撑常练习是很好的,利用平板支撑可以锻炼你的腰部、胸部、腿部等肌肉群,帮你锻炼健壮的身体!那么你

    2017-06-01 15:00:02
    跳绳促进排卵 女性运动的好选择

    跳绳与排卵能够有所关系吗?跳绳运动是常见,也是比较便捷的健身方式,利用跳绳能够很好的锻炼到身体许多部

    2017-06-01 15:00:00
    游泳肌肉拉伤怎么办 教你如何避免

    游泳造成的肌肉拉伤是可以治愈的,关键在于你是否了解治疗游泳肌肉拉伤的方法,在于你是否能够及时处理。下

    2017-06-01 11:00:04
    打篮球的保健作用 预防心血管病

    篮球过人、上篮、投篮都是篮球运动当中重要的技术,篮球过人是很需要技巧的(比如篮球假动作),一般的话是

    2017-05-31 17:00:02
    立定跳远的三大好处 能减肥健美

    立定跳远是一项非常有趣的运动项目,立定跳远带来的好处是明显的,那么立定跳远带来哪些好处呢?哪些技巧能

    2017-05-31 17:00:00
    弓步负重深蹲练习 增强全身力量

    对于弓步负重深蹲的认知,可能会感觉熟悉又陌生。但生活中是常见的,比如跑楼梯、跨步走、翻越障碍物、跑步

    2017-05-27 15:00:03
    羽毛球运动的特点 降体脂助减肥

    进行羽毛球运动的好处是有很多的,当然任何运动只要合理、科学的进行,收获的好处都是不少的!但为很多人选

    2017-05-27 15:00:00
    练习倒走可提臀 不宜练太久

    练习倒走好不好呢?当然是好的啦,练习倒走有很多的好处,特别对身体的保养很有好处呢!那么倒走带来的具体

    2017-05-26 17:00:05
    跳远肌肉拉伤应对法 拉伤的原因

    进行跳远运动是能够很好锻炼腿部的肌肉,但如果运动前没有做好前期准备的话,是容易造成肌肉拉伤的!那么跳

    2017-05-26 15:00:29
    青少年深蹲健身 会影响身高吗

    深蹲健身是有明显的好处,但对增高是否有好处是存在争议的!深蹲有助于长高吗?深蹲是否会对长高有影响呢?

    2017-05-26 15:00:25
    打羽毛球怎么发力 三个训练方法

    相信现在刚打羽毛球不久的朋友们,虽然力气足,但没有办法把球打得更加有力,很是困恼,这是为什么呢?因为

    2017-05-25 15:00:00
    徒手深蹲可增肌 动作要领介绍

    练习徒手深蹲带来的好处是明显的,但是如何做好徒手深蹲运动呢?这是一个很重要的问题需要解决!大家知道徒

    2017-05-24 17:00:10
    长跑的3个动作要领 跑前做热身操

    任何运动方式都是需要正确的动作才能有更好的效果,进行长跑运动的动作要领有哪些呢?长跑运动是非常适合进

    2017-05-24 17:00:09
    长跑的正确姿势 五个跑步技巧

    长跑运动健身也是目前较为受到欢迎的项目之一,进行长跑运动也是好处多多,当然练好长跑也不是那么的简单,

    2017-05-24 17:00:05
    杠铃深蹲的健身效果 正确动作要领

    利用杠铃进行深蹲是有更好的效果的,因为杠铃深蹲能够对身体的多个部位进行很好的锻炼。那么你知道杠铃深蹲

    2017-05-24 17:00:03
    女性徒手深蹲技巧 可提高性能力

    进行徒手深蹲不仅在男性当中受欢迎,女性也是如此!那么女性练习徒手深蹲需要掌握哪些动作要领呢?女性如何

    2017-05-24 17:00:01
    男性胸肌锻炼攻略 三种强力训练法

    顾名思义,胸肌就是胸部的肌肉,由左右两部分构成,又称胸大肌。胸肌一般指男人的胸部肌肉。发达的胸肌是男

    2017-05-24 12:54:00
    瑜伽使人健康百倍 练习动作要领

    瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻 "梵我合一 "的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主

    2017-05-24 10:54:00
    单腿深蹲动作要领 可提高身体平衡性

    经常健身的人士是知道的,深蹲一直被誉为力量的王牌动作,因为深蹲对发展肌肉力量来说十分之好,与双腿深蹲

    2017-05-23 15:00:03
    男人健身首选慢跑 有10大健身功用

    想要健康就应该选择慢跑运动。我们都知道跑步有很多的好处,不管是快跑还是慢跑都是如此,特别是男性,选择

    2017-05-23 15:00:01
    负重深蹲的健身作用 可强健心肺

    深蹲是力量健身最佳的选择方式之一,负重深蹲是其中一种需要器材辅助的深蹲!负重深蹲的练习是对身体非常有

    2017-05-23 13:00:04
    怎么预防与应对儿童肌肉拉伤

    对于肌肉拉伤的处理,儿童和成人的处理方式其实没有太大的差别,那么儿童肌肉拉伤如何处理呢?相信这是很多

    2017-05-23 13:00:00
    五体投地不仅是礼仪 还是养生功法

    “五体投地功”一方面是调身,一方面是调心。身体五脏得到按摩,督脉得到锻炼,最重要的是内脏的气血流通,

    2017-05-22 16:54:00
    极限运动都有哪些 有什么好处?

    所谓的极限运动,就是接近人类的极限,当然这是对大部分人而言的极限!极限运动很讲究身体素质,没有强大的

    2017-05-22 15:00:06
    老年人压腿可健身 要注意5点

    老人选择的运动本身就是不是很多,压腿是适合的一种,尽管老人家骨骼不是很好,但适当的压腿也是好处多多的

    2017-05-22 15:00:02
    打乒乓球怎么热身 拉伤肌肉应对方法

    乒乓球球是国球,受到更多的关注和喜欢是正常的!但很多的朋友们没有做好工作,常让自己出现打乒乓球时候拉

    2017-05-22 13:00:12
    女人深蹲的健身作用 练出性感翘臀

    相信对于女性魅力的标准,翘臀是重要的一个标准,练深蹲那就没有错了!因为深蹲能够帮助很多的女性朋友塑造

    2017-05-22 13:00:09
    夏季晨练的好处 6点后锻炼最适宜

    尽管夏季是晨练的好选择,但毕竟夏季也是特别炎热的季节,晨练也是有诸多注意要知道的!你知道哪些时间段是

    2017-05-22 13:00:05
    溜冰技巧指引 穿冰鞋小窍门

    溜冰是香港目前流行的叫法,而国内则叫旱冰或轮滑,台湾称为溜冰,澳门则叫它做雪屐。不论叫法如何,其目的

    2017-05-20 14:54:00
    做俯卧撑的技巧 关键动作要领

    俯卧撑,是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌

    2017-05-20 08:54:01
    打乒乓球前的热身运动 球拍选用

    随着乒乓球热度的不减反增,越来越多的人选择乒乓球健身,但是通常很多人没有做好打前的热身运动,这是不好

    2017-05-19 17:00:19
    深蹲跳的健身作用 有助于长高

    深蹲跳健身效果是不错的,利用深蹲跳有许多实在的好处,比如长高、提高弹跳力等等。那么深蹲跳实实在在的好

    2017-05-19 17:00:15
    女性练俯卧撑的作用 需注意事项

    女性健身的方式有很多的选项,俯卧撑就是其中的一种,女性该如何练才是俯卧撑的正确方式呢?女性练俯卧撑有

    2017-05-19 17:00:12
    4种夏季减肥运动 仰卧举球试过吗?

    首先,拆分运动时间,例如以前习惯每天跑5公里,那么可以拆分为早上2 5公里,晚上2 5公里,锻炼时间

    2017-05-19 16:54:06
    女性经期减肥运动 盆骨操的做法

    经期不要做过于剧烈的运动,在经期,女性骨盆会随着动作而相应地开合,做些骨盆操可操持全身的平衡,同时也

    2017-05-19 10:54:00
    夏季运动的3大好处 练瑜伽的季节

    火辣辣的夏季是挡不住健身人士的动力的,当然也不需要说不健身,只要把健身需要注意的内容吃透就行!那么你

    2017-05-18 17:00:00
    4种最适合的运动 让女性更有自尊

    女生毕竟与男生不同,选择的健身方式也相对是有区别的!哪些运动项目是适合女生进行练习的呢?女生多运动能

    2017-05-18 13:00:00
    三种不适合少儿的运动 你知道吗

    少儿进行运动不能太过,选择的运动方式也是需要多加考虑才行,毕竟儿童身体还没有完全长开,不合适的运动容

    2017-05-18 11:00:20
    夏季跳广场舞的八个注意事项

    夏季进行广场舞运动是不错的,但毕竟夏季相当炎热,进行任何运动都是必须考虑到哪些方面是需要注意的。在炎

    2017-05-18 11:00:16
    登山可延缓衰老 教你4个攀登技巧

    登山非常锻炼身体的各个部位的肌肉以及让身心得到放松,登山运动在夏日展开,可能你觉得很是炎热,但是其带

    2017-05-18 11:00:13
    老年人适合的5种运动 预防老年痴呆

    老年人多进行运动是对身体非常有好处的,但是选择跳绳运动并不推荐,因为老年人的关节以及肌肉恐怕难支撑,

    2017-05-18 11:00:09
    冲浪的健身作用 需注意事项

    冲浪运动是极限运动的一种,在海上进行冲浪运动需要很多的技巧以及很好的身体素质,同时冲浪运动是可以很好

    2017-05-18 11:00:06
    跑步前热身方法 注意3点防拉伤

    做好运动前热身是非常有必要的,特别是像跑步这种相对比较激烈的运动之一,那么如何在跑步前做热身运动呢?

    2017-05-18 11:00:03
    蹦极运动的分类 经营需合法资质

    蹦极,也叫机索跳,白话叫笨猪跳,是近些年来新兴的一项非常刺激的户外休闲活动。跳跃者站在约40米以上(

    2017-05-18 10:54:00
    运动需出汗才健康 要避免这些误区

    运动是为了锻炼身体,运动后出汗好处很多,但出汗真的健康吗?下面有关出汗的不同说法,你知道多少呢?如何

    2017-05-16 16:54:05
    早上空腹跑步害处多 会损害心肌

    早晨起来,为了抓紧时间锻炼,就会选择空腹运动,早上运动的好处很多,但这个空腹运动,就会伤害身体,通常

    2017-05-16 16:54:02
    老人跑步的好处 糖尿病人不适宜

    适当的跑步运动是对老人身体有帮助的,当然,老人身体各项技能都是比较脆弱的,进行跑步运动必须做好前提准

    2017-05-16 15:00:04
    打羽毛球提升眼力 注意避免拉伤

    肌肉拉伤在球类运动当中也是常出现的,毕竟进行球类运动大部分都是会对肌肉有所消耗,因此造成肌肉出现拉伤

    2017-05-16 13:00:08
    打棒球的5个好处 能培养绅士风度

    棒球运动讲究是对力量的把控,也是一种很好的健身方式,但你真的了解打棒球带给你的好处吗?或许你不知道吧

    2017-05-16 13:00:03
    踢足球还有这些好处 不止是健身

    利用足球运动健身也是很多人的选择,加上足球是目前最为火热的体育项目,因此更加受到欢迎。但或许你都是跟

    2017-05-15 17:00:00
    小孩肌肉拉伤怎么办 赶紧冷敷加热敷

    随着健身的流行,不管是大人还是小孩都是比较注重的,但是相对大人,小孩的身体还未长开,动作不够规范容易

    2017-05-15 15:00:01
    饭后别马上踢足球 建议过30分钟以后

    想要踢足球是好事,这项运动能够带来的健身效果是不错的,但是当前面加上饭后的话,那就要慎重选择时间进行

    2017-05-15 11:00:00
    女性朋友的烦恼:胸部外扩怎么矫正?

    文章导读现在多多少少的女性朋友都存在着胸部外扩的现象,想要调节这种现象,大家首先要选择具有调整功能的文胸,也可以适当的使用一些精油

    2017-05-13 11:00:26
    腿部肌肉锻炼技巧 可借助这些器材

    文章导读平常的时候我们练腿部肌肉的动作也是有很多的,如杠铃深蹲,坐姿器械腿屈伸,坐姿器械腿举,负重哑铃箭步蹲,坐姿器械腿弯举等效果

    2017-05-13 10:07:43
    男性背部肌肉锻炼 划船动作你会么

    文章导读想要锻炼背部肌肉的男性朋友,可以使用哑铃来进行锻炼,俯身双臂划船,俯身单臂划船等方法的效果都十分不错,大家可以尝试一下。1

    2017-05-13 10:06:03
    女性瘦腿攻略 每早晚蹲个100下

    文章导读爱锻炼的女性朋友腿步的肌肉,一般来说都会比较多,这种女性朋友如果想要瘦腿的话就可以,平常的时候多做一些下蹲的动作,同时还需

    2017-05-13 10:04:15
    运动后放松肌肉 可以来一发电疗

    (1)热敷:用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位,无热感时立即更换。每次敷15分钟以上,每炭姒郑姹天2-3次

    2017-05-12 17:01:03
    头晕都有哪些原因 可能是贫血了

    头晕是大多数人经历过的,有的头晕是小问题,可有的头晕却预示着大问题。陈小华介绍,造成头晕的原因也有很

    2017-05-12 17:01:00
    仰卧起坐动作要领 可治疗妇科病

    任何健身方式的进行,如果没有选择正确的方式的话,那么可能就达不到想要的效果,而且可能还造成身体不必要

    2017-05-12 15:00:00
    网球爱好者一定要注意的事项

    打网球需要注意是什么呢?网球运动是一项比较高大上的运动项目,当然也是一种很消耗身体能力的运动,加强注

    2017-05-12 11:00:02
    气功是什么鬼 能健康长寿吗?

    气功的种类繁多,主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功,如导引派以动功为主,特点是强调

    2017-05-12 10:54:01
    女性美臀养成攻略 日常训练技巧

    即使你拥有完全不易胖的体质,若不努力保持,年龄的增长和地心引力也会让你输得口服心服哦!想要打造前凸后

    2017-05-12 08:54:05
    瑜伽的妙效:让粗手臂变纤纤玉臂

    瘦手臂瑜伽,还在为有一对粗粗的手臂而烦恼吗?据研究,粗壮的手臂会让人感觉你的体重比实际要重得多,如果

    2017-05-12 08:54:01
    练瑜伽益处多多 7条注意要点

    瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻 "梵我合一 "的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主

    2017-05-11 16:54:01
    30岁男人一朵花 只要肯健身

    健身永远不需要有年龄的限制,重要选择正确的方案以及合理的进行都是可以达到效果的。特别是男士三十怎么重

    2017-05-11 15:00:03
    跑步机健身后不宜做的4件事

    对于跑步机健身,我们要做的正确姿势的进行以及注意事项的了解,那么当你利用跑步机健身后该注意什么呢?这

    2017-05-11 15:00:00
    远离骨质增生 别睡太高的枕头

    骨质增生又叫做增生性骨质关节痛,是一种常发于中老年人的疾病。那么,如何让人们远离骨质增生关节痛的困扰

    2017-05-11 13:01:04
    教你练三角肌后束 反向支撑最有效

    宽阔的肩膀是男性健美的主要标志之一,而三角肌后束又是比较重要的一个部位,如果进行训练该如何进行呢?一

    2017-05-11 13:00:06
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    饭后运动需要时间规定,否则容易造成身体的损伤,就算进行太极运动也是如此。那么饭后多久可以运动呢?根据

    2017-05-11 13:00:03
    女性减肥妙方:清晨空腹练瑜伽

    早上起床后,懒懒得伸个懒腰,深深地呼吸一下,感觉棒极了,如果有时间的话,你还可以做几个瑜伽动作,以保

    2017-05-11 10:54:16
    跑步机减肥技巧 大量燃烧脂肪

    大部分家庭都配有跑步机,跑步是最健康的有氧运动,那如何正确使用跑步机减肥呢?如果你的体能较差,开始时

    2017-05-11 10:54:11
    仰卧起坐的功效 不太适合减肥

    很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子,但事实上,仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快

    2017-05-11 10:54:07
    仰卧起坐的利弊 有些人群不适宜

    仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体

    2017-05-11 10:54:02
    骑自行车的益处 最佳骑行时间

    当然,你的锻炼时间是主要是受到你的工作和学习的限制。但是,如果你可以任意选择的话,那么是否存在最佳的

    2017-05-10 16:54:01
    打台球的4大好处 健身又练脑

    台球运动还是比较适合健身,打台球是很有效锻炼手部、腰部等地方的肌肉的,当然打台球也是好处多多才受到欢迎的。那么打台球有哪些好处呢?

    2017-05-10 15:00:00
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    2017-05-10 13:00:03
    会玩曲棍球吗?原来有这么多功效

    曲棍球运动进行健身的好处是可以看得见的,尽管对于这项运动,有些国家和地区并不是那么的受到欢迎,但是尝试过的朋友都是觉得利用曲棍球健

    2017-05-10 13:00:01
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    爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动,对身体的有利

    2017-05-10 12:54:00
    2个瑜伽动作:养护颈椎清腹胀

    万物出乎震,在这乍寒乍暖之际,适合养生,调理脾胃。以下中华养生网推荐的两个瑜伽体式,可以帮助热爱养生的你,获得健康。缓解颈椎之「放

    2017-05-10 09:01:04
    走路健身法盘点:倒着走治腰疼

    快走防病多项权威研究发现,坚持每天快走,能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现,每天快步走可以提高免

    2017-05-10 09:01:02
    运动必知: 训练后肌肉酸痛 多久恢复

    DOMS(deep-onset-muscle-soreness)运动后延迟性肌肉疼痛,是运动后的常见现象:症状:肌肉发生局部肿胀、酸疼;肌肉收缩过程中,还伴随有

    2017-05-10 09:01:00
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    打篮球得分手段当中的三步上篮是很帅气的,但是想要做的好那也是需要多多练习才行。那么如何才能有这样帅气的表现呢?今天小编推荐五个高效

    2017-05-09 15:00:07
    夏天溜冰:必掌握的8个小技巧

    怎么炎热的夏季是非常适合进行溜冰运动的,溜冰怎么样能溜的比较好呢?有些小技巧是你可以掌握的,具体都有哪些呢?赶紧跟着本文一起好好看

    2017-05-09 15:00:04
    夏天运动要注意的 可别适得其反

    夏季绝对是运动的好时节,但是在这个时节进行运动还是需要注意有些夏季健身的误区千万不能触碰,否则会对身体造成不好的影响。认知告诉我们

    2017-05-09 15:00:01
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    美背运动,完美的背部不但穿衣服会好看很多,还能摆脱掉虎背熊腰的称呼,更重要的是显得整个人都性感不少哦,就算穿紧身的衣服也显得特别好

    2017-05-09 12:54:01
    晨练的几条原则 别偏离锻炼目的

    晨练的好处多多。 "一年之计在于春,一日之计在于晨 "。在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众,特别中老年人是

    2017-05-09 09:19:02
    孕期适宜的8式有氧操运动

    有氧操,听起来好像是普通人的健体运动。其实,怀孕的孕妈咪也非常适合做有氧操哦!而且有氧操对孕期有着很大的帮助。这里介绍一些非常简单

    2017-05-08 17:21:37
    拉丁健身操:让有氧运动更加奔放

    健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体

    2017-05-08 17:21:35
    有氧运动都有哪些?爬楼梯也算

    天气越来越热,很多人都不愿意去室外进行锻炼,这时室内有氧运动就是一个很好的选择,室内有氧运动有哪些?哪些有氧运动需要器械?有氧运动

    2017-05-08 17:21:32
    有氧搏击操:能快速减肥并增肌

    近两年来,一种全新的运动减肥放松在国内流行了起来,并受到了广大上班族男女们的青睐,它就是将瑜伽、搏击、舞蹈结合起来的有氧搏击操。有

    2017-05-08 17:21:27