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杠铃深蹲的健身效果 正确动作要领

发布时间:2017-05-24 17:00:03

杠铃深蹲

利用杠铃进行深蹲是有更好的效果的,因为能够对身体的多个部位进行很好的锻炼。那么你知道杠铃深蹲能够锻炼哪些部位呢?怎么做杠铃深蹲才能有这样的效果呢?本文带大家好好了解下!

杠铃深蹲练什么的 杠铃深蹲标准动作 杠铃深蹲要注意什么

杠铃深蹲练什么

可以练习股四头肌(大腿前侧最硬的部分),股四头肌在人的一生中支撑人体站立,走路,奔跑,跳跃,有强健的股四头肌是变强壮的基础。还会强化臀大肌和腰部肌肉,这两个部分的强化对人体保持平衡和上肢发力非常关键。

练腿之道在于练肺活量,提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。众所周知,深蹲是练大腿的王牌动作。而杠铃深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。蹲得越深,需要的肺活量越大,心脏功能越强。显然,下半蹲的肺活量大于上半蹲。

总之,杠铃深蹲是最有用的训练方式。泰森说过,二头肌像面包一样大是没有用的。但如果一个人能做大重量深蹲,那他一定很不好惹!

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