魅力女人需遵守七个饮食原则

作者:未知时间:2016-03-18 来源:未知

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文章导读

女人是上天赐给男人的礼物，也是上天赐给女人自己的礼物，女人又曼妙的身材，也有轻盈的话语，还有那款款深情的温柔，注定让女人成为宠儿。那怎样做个迷人的女人呢？

一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少一个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

两盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜、深绿颜色的。最好生食一些大葱、番茄、凉拦芹菜、萝卜等，以免加热烹调对维生素、、雏生素I？等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

魅力女人需遵守七个饮食原则

三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油，即植物油。这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益

四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段：：要克服对精加工主食的嗜好，抵制零食的诱惑

五份蛋白质食物：每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克 (除骨净重厂豆腐或豆制品200克、蛋一个、牛奶或奶粉冲剂一杯：.这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

魅力女人需遵守七个饮食原则