老年人最容易得哪些病？如何治疗这些常见的老年疾病

研究显示，老年患者的慢性疼痛发生率为25%~50%，其中45%~80%的明显疼痛患者需要长期治疗护理。疼痛带来难以忍受的折磨，严重影响老年人的生活质量。如果慢性疼痛持续1个月以上，可导致机体功能失调、免疫力下降、植物神经紊乱等。然而，很多老人因为不了解慢性疼痛的后期影响，往往只是靠随便吃点止痛药解决。

老年人最常见的疼痛有以下几种：颈肩腰腿痛，65岁以上人群的发病率为60%~70%；神经病理性疼痛，包括三叉神经痛、坐骨神经痛、痛性糖尿病周围神经病变等。疼痛时间达到1个月就应到医院就诊，接受专业治疗。医生问诊时，需告知疼了多久，是哪种疼法（如针刺、刀割、撕裂、火烧、麻胀），什么情况下会加剧或缓解，有没有头晕、恶心等其他不适。

慢性疼痛吃什么好？

多吃些粗粮、橄榄油和三文鱼对于缓解慢性疼痛能起到不错的效果。

粗粮

粗粮富含植物纤维，对于志在减肥的人来讲，它可以帮助你抑制食欲，又可以获得身体健康必须的各种基础营养。全谷物类食物是镁元素的丰富来源，医学研究已经证明镁可以有效的缩短身体内部各种疼痛肆虐的时长。

三文鱼

如果你正遭受慢性疼痛的折磨，那么你就要在平时的饮食中多吃一些三文鱼。三文鱼内富含欧米茄-3脂肪酸及维生素D，欧米茄-3脂肪酸可以起到减轻疼痛的作用，而维生素D则可以帮助对抗慢性疼痛及日常的多种身体不适。仅仅3盎司的三文鱼中就富含500国际单位的维生素D（维生素D的日推荐量为1000国际单位，如果你是60岁以上人士日推荐量为1200国际单位）。

橄榄油

橄榄油被冠以液体黄金的美名，谈到它的止痛功效方面，橄榄油富含抗氧物质多酚；这种元素被公认为可以抑制疼痛；此外橄榄油中丰富的不饱和脂肪可以增强骨骼强度及预防相关疼痛。因此下次当你享受美食的时候记得加入一些橄榄油在为自己的健康添砖加瓦。（橄榄油还是黄油的完美替代者，一茶勺橄榄油仅含120千卡卡路里）

三、贫血

第三次美国国家健康与营养调查显示，65岁以上老年男性贫血的发生率为11%，女性为10%。我国的统计资料提示，老年性贫血的发生率已达17%。贫血导致老年人体能、认知功能以及生活质量下降，住院率、死亡率增加。然而由于轻度贫血的症状不很明显，经常会被老人所忽视。

贫血不是独立疾病，老年人尤其常见继发性贫血，慢性胃炎、消化道溃疡、肿瘤、肾病、慢性感染都可能是主要病因。有数据显示，75%的宫颈癌、55%的肺癌、44%的结肠癌等都伴有贫血症状。当老人出现乏力、心慌、心跳加快等表现时，可到医院查血常规，看有没有贫血问题。若是贫血，需先排查是否有其他疾病；如为单纯的营养性贫血，经规范补铁治疗，一个月就能见效。

贫血食谱推荐

饮食中要富含优质蛋白、维生素C和铁。含铁丰富的食物包括动物内脏、海带、紫菜、菠菜、芹菜等；还应吃些酸味食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜等，促进铁吸收。还可以试试下面几款补血食谱。

红枣木耳汤