失眠食疗好方子 都是家常美食

睡眠的重要性是无需明说的，好的睡眠质量能够在工作和生活上起到积极作用。失眠是相反的，那如何调理失眠呢?下面四道食疗方子必须收藏起来，跟着小编一起看看!

失眠吃什么

银耳鹑蛋羹

材料：银耳20克，鹌鹑蛋10个，冰糖适量。

做法：

1、银耳泡发，蒸1小时，鹌鹑蛋煮熟去壳;

2、将银耳与鹌鹑蛋放入锅中加水同煮，沸腾后加冰糖调味即可。

百合生地枣仁汤

材料：百合45克、生地18克、酸枣仁20克、冰糖适量

做法：

将百合、生地、枣仁共入锅中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍顿即可。

小诀窍：每天一剂，连服7-10天

莲子百合煲瘦肉

材料：猪瘦肉100克左右，百合20克，莲子20克，姜少许

做法：

1、莲子泡两个小时左右，百合洗干净，泡开，猪肉切条，用少许料酒腌一下，姜切碎

2、锅里放冷水，放猪肉，莲子，百合，姜，大火烧开，撇去浮沫

3、转到慢炖的紫砂锅里炖三个小时

桂圆肉粥

材料：粳米100克;桂圆15克，枣(干)5克

做法：

1、粳米洗净，桂圆去壳;

2、将桂圆肉、红枣、粳米一并煮成粥即可。

五种药物易致失眠

1、抗生素

大部分抗生素对胃肠道都有刺激。如长期服用诺氟沙星可引发头痛、头晕等症状，影响睡眠质量。如果服这些药后出现失眠现象，可在医生指导下减量或换药。

2、糖皮质激素

治疗一些感染性疾病常用糖皮质激素，长期大剂量应用可导致失眠。由于突然停用激素会出现严重的反应，因此失眠后不应自行停药，应当咨询医生是否需要更改药量，同时调整好休息环境，合理安排作息。

3、平喘药

麻黄碱、茶碱等药物可导致一些患者服用后会发生烦躁不安、失眠等，剂量过大还可能发生抽筋。长期服用时可咨询医生是否可用镇静药对抗。

4、利尿剂

高血压常用如噻嗪类的利尿剂，若睡前服用，往往会因为夜间排尿次数增多而影响睡眠。因此，如无特殊需要，最好不要在睡前服用利尿剂。

5、抗抑郁药

常用抗抑郁药有丙咪嗪、氟西汀等，均可引起失眠，大剂量时甚至会引起癫痫样发作。症状缓解后可在医生指导下减量，减少对生活的影响。