现在由于人们工作压力和生活压力比较大，所以在饮食上也是不多加注意的，很容易出现便秘情况。
对于很多天都没有粪便排出的患者，在便秘严重时，排便过程中还会出现便血，肛门疼痛等情况，久而久之还可能会引发肛裂，痔疮等情况。因此，便秘症状严重的人应该及时通过合理的措施来改善便秘，这样才能防止便秘严重影响健康。那么，便秘严重的人，饮食过程中有哪些需要注意的呢?、
1.第一招—纤维素炮轰
说白了就是多吃富含膳食纤维的食物，一定要坚持吃哦~
下面列出了纤维素含量高的食物，小本本记起来!
2.第二招—大水冲刷
其实就是多喝水，保证每天摄入的水量在1500ml-2000ml，大概是三瓶脉动的量(一瓶脉动600ml)。
3.第三招—多运动
去楼下散散步吧，每天半小时左右，看看街景和天空，伸展一下胳膊和腿部，轻度的运动量可以促进肠胃蠕动，身心也会轻快许多。
而且做轻松一点家务活也是可以的，擦擦桌子扫扫地，都是可以的。
4.第四招—专心蹲坑
事实证明，这个招虽然比较笨，但当你处于卫生间时，多少管点用。
蹲坑的时候专心认真点，先放下手机，可不要把运动的时间用来上厕所，把上厕所的时间用来运动。
5.第五招—终极药物大法：
如果上面五招你坚持了效果还是不明显，再试试药物："乳果糖口服液"。
乳果糖有渗透性作用，在到达结肠时会吸引肠道菌群围攻它，这样就会刺激肠蠕动，而细菌代谢的产物，能够吸收一些体液进入肠腔内，大便就此被软化，就能达到一个促进排泄的效果。
因为我们的小肠粘膜不存在分解乳果糖的双糖酶，所以它最终又从肠道排出去了。
乳果糖效果温和、剂量可控，几乎没有副作用，可以放心使用。
一般情况下，刚开始的剂量是每天30ml，接下来会适当减少，具体减少多少，医生会根据你具体的情况去给出建议，疗程为2～4周。
注意事项：不要用蓖麻油、番泻叶这些刺激性泻药，可能会引起腹痛，甚至造成流产。
