皮肤美白的方法：多吃蔬菜

　　皮肤白皙对爱美的女人来说是必不可少的。现实中我们很多女孩子的肌肤还是偏黑的。要怎么才能让肌肤变得白皙起来。美白保湿产品是一方面。而从饮食方面的调理是必须要做到的。这也是皮肤美白的方法之一。特别是多吃蔬菜，在很多皮肤美白的方法中这是最为有效的一个了。

　　土豆

　　皮肤美白的方法之一土豆。土豆是很好的美白蔬菜，民间有“双豆”的说法，就是指豌豆和土豆。土豆中含有大量的优质纤维素和丰富的维生素B，还还有蛋白质、微量元素、优质淀粉等营养成分。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　白萝卜

　　萝卜一直有小人参之称，中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于 白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　冬瓜

　　我们知道冬瓜具有很好的利尿作用，一定不知道冬瓜还是美白保湿的美容食物吧。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

　　我们女性美白保湿肌肤，一定要多吃一些蔬菜水果，从食物中摄取人体需要的各种营养，这样我们才能拥有健康的肌肤，平时也要使用一些美白保湿的护肤品，从内到外的调理几乎，这样我们每个女人都能拥有白皙的肌肤。皮肤美白的方法女性生活中不可缺少哟!