睡眠健康是关系到我们身体健康的重要方面，睡眠一旦受到影响的话那么身体上的很多疾病都是可能会出现的。严重的时候睡眠不足情况还会导致严重的心理健康出现问题。改善睡眠不能是用药物，采用健康的方法和食疗的方法效果是比较好的。下面我们来给大家详细介绍下失眠症状能用哪些食疗的方法。
一、杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。
二、亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
三、香蕉
香蕉中也是含有丰富的镁元素，所以香蕉也是能让我们的睡眠变得非常好。每天吃两个香蕉就能让你睡个好觉。另外香蕉还能很好的改善便秘和控制血压，对于身体健康的帮助是非常大的。
四、菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
五、温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
六、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
七、土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
八、燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
以上的这些食物都是能让我们的失眠症状得到很好的改善效果。这些食物都是我们平常生活中吃的。我们在失眠的症状发生之后，或者是想对失眠的症状有很好的预防效果。那么就可以适当的采用这
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