春节没有合理地安排生活，摄入大量酒类和食物，造成消化系统一些问题。再加上没有注意休息，非常疲惫。这些情况可能会导致上班之后出现倦怠、疲惫和亚健康的状态。
节假日期间的混乱作息及过度饮食，是节后综合征出现的重要原因。比如说，放假的时候，人们习惯晚上熬夜，白天补觉，不是睡得太多，就是睡眠不足，这就造成了机体生理或心理的紊乱。
春节综合征指的是啥？
春节综合征不是指某种具体的疾病，而是指在长假前后由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。
如何摆脱春节综合征？
1.不要彻底放松
节日期间尽可能安排更多的活动，否则与日常节奏差异过大，会增加心理负担，导致严重的疲劳。
这就像冲刺跑了一段时间后，最好的休息是慢跑，而不是原地坐下，后者很可能带来严重伤害。
2. 主动调整情绪
通过一些小技巧，比如加强运动锻炼、学会肌肉放松、呼吸调整、音乐放松，从相对比较焦虑、紧张的状态到一个相对比较平静、放松的状态。
除了主动调整，如果自己解决不了，多跟别人进行交流、沟通，甚至找专业的心理人员进行求助，也是必要的。
3. 提前转换角色
西英俊说，摆脱春节综合征，要适当转移自己假日期盼心理，提前进行角色转换。假期最后几天，最好别让自己再处于兴奋状态。好好待在家里，把自己放回平日的生活规律中，尽量平复躁动的心。
4. 循序渐进 分解任务
结束长假开始工作，强度不宜太大，应循序渐进。尽快恢复正常生活规律，尽快进入工作状态。
