夏季养生：睡好子午觉很重要

夏季天气炎热很多人都没有食欲，但是夏季还是要很好的调养才可以，那么具体应该怎么做呢?其实夏季养生常识有很多，睡好子午觉就是其中之一，那么为什么要睡好子午觉呢?下面就跟小编一起来了解一下睡好子午觉。

夏季天长夜短，很多人就忽略了需要早早睡觉这件事，一不小心可能就睡得晚了，那么睡得晚对身体当然是没有好处的，如果能早早的休息身体才能得到恢复。

夏季养生常识

夏至是阳气最旺的时节，夏天白天时间比较长，所以夏季人的睡眠时间也应该相应的多一些。此时养生既要保护阳气，也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点。夏至过后养生宜睡“子午觉”、多吃“苦”,此外炎炎夏日还是治疗一些冬病的好时机。

夏季要睡好子午觉

俗话说“不过夏至不热”,从今天起，我市真正进入了炎炎夏日。夏天阳光凶猛、气候炎热，加上人体阳气上扬，易使人气烦浮躁。夏季要注意养“心”,保持心境平静，心情愉悦。起居上宜睡好“子午觉”,即最迟晚上11时前进入梦乡，中午要适当小憩。

夏日作息提倡睡“子午觉”

根据《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机。因此夜晚在子时(21时至23时)以前上床，可在子时进入最佳睡眠状态。

“按照中医理论，在炎热的夏天里，提倡市民睡子午觉.”专家介绍，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。