如何进行背腰部的按摩养生？

作者:未知时间:2012-07-15 来源:未知

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文章导读

泛揉背腰。对背腰部广泛深透地按揉3～5分钟，重点在背阔肌、腰大肌、骶脊肌等肌肉，之后可用掌心或空掌拍打背腰部，至局部微红为止

如何进行背腰部的按摩养生？

（l 泛揉背腰。对背腰部广泛深透地按揉3～5分钟，重点在背阔肌、腰大肌、骶脊肌等肌肉，之后可用掌心或空掌拍打背腰部，至局部微红为止（图4-5-1）。

(2)横擦肾俞。以肾俞为水平，掌心或掌根擦腰部，至局部有热感为止(图4-5-2)。

(3)拳揉腰眼。双手握拳，手背侧放于同侧腰眼上，用力揉转10圈，以腰有松感为佳（图4-5-3）。

(4)拳叩腰骶。双手握拳，用双拳叩击同侧腰眼和骶骨部各10下(图4-5-4)。

(5)下擦腰骶。以手掌置于上腰部，由上而下推擦腰骶部，以热为度（图4-5-5）。

(6)按揉腧穴。对背腰部腧穴曲垣、肺俞、脾俞、肾俞、命门、大肠俞、膀胱俞、腰阳关等进行按揉，每穴1分钟（图4-5-6）。

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