（原标题：哺乳期新妈妈饮食均衡 多吃下奶食物）
随着开始提倡母乳喂养，越来越多的年轻新妈妈们会选择用母乳喂养宝宝。哺乳期新妈妈的饮食会直接影响到奶水，从而对宝宝的成长发育起着重要的作用。今天，要为母乳喂养的妈妈们支支招，介绍哪些食物是哺乳期能吃的。
母乳喂养的饮食原则
多吃水果蔬菜。哺乳妈妈多吃蔬菜，一方面能供应泌乳所需要的多种维生素和矿物质，另一方面也能帮助补充身体所需的膳食纤维，预防便秘。
充足的水分摄入。妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。
补充维生素C。维生素C对皮肤和黏膜组织的修复非常重要。而哺乳期妈妈要愈合产道的伤口，或者是剖腹产的伤口，因此，多吃蔬菜水果是必须的。 橙黄色果蔬中的胡萝卜素能在体内转化为维生素A，与产道黏膜健康和乳汁分泌的关系很密切。
保证优质蛋白质的摄入。每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
具体来说，有哪些食物是哺乳期可以吃的呢？
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