建议女人:晚饭少吃馒头和米饭，多吃这3样，低脂饱腹又营养。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，您准备好了吗？

花无重开日，人无再少年。对于爱美的女性来说，晚饭一定要记得少吃馒头和米饭。尤其是正在减肥瘦身的朋友来说，建议女人晚饭多吃这3样。低脂饱腹又营养，价格不贵。特别适合会过日子的女人来吃哦。

如果一日三餐只吃馒头和米饭的话，时间长了肯定会感觉特别单调。这个时候我们不妨换着花样吃美食。除了米饭和馒头，能够当作主食之外，我们日常生活中的这三种食材同样也可以当作主食吃哦。到底是哪三样美食呢？话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

第1样:玉米

玉米是我们日常生活中最常见的营养食材了，这个时候正是玉米大量上市的季节。三元一斤，里面含有丰富的膳食纤维，低脂饱腹又营养。晚饭不知道吃啥主食的朋友，可别忘了多吃一些它。

推荐菜谱:玉米杯

准备食材:嫩玉米、白砂糖、碱面、清水。

1.首先准备新鲜的嫩玉米一根，去掉玉米须，然后放在清水中给它多冲洗两遍。炒锅内放入适量的冷水，把准备好的玉米放进去。冷水放入锅内。盖上盖子大火烧开。

2.水烧开后，放入三克碱面。然后转中火煮沸15分钟。15分钟后捞出控水。用刚买来的菜刀把玉米粒切下来。放在一个大盘子中。

3.往玉米里面撒上30克的白砂糖，用筷子搅拌均匀就可以吃啦。用这个方法教出来的玉米杯，简单快速价格便宜。喜欢的朋友可以试一试。

第2样:紫薯

紫薯是我们日常生活中最常见的根茎食材啦，夏季多吃紫薯既能补充营养而且高饱腹。夏季不知道吃啥主食的朋友，可以多吃一些紫薯解解馋。

推荐菜谱:糯米紫薯饼

准备食材:紫薯、糯米粉、面粉、鸡蛋、白糖。

1.首先准备新鲜的紫薯两个，放在清水中洗净。给它切成厚的薄片放入盘中。蒸锅内加入适量的冷水，把准备好的紫薯冷水上锅蒸15分钟。蒸熟之后将其盛出备用。

2.把紫薯放在一个干净的玻璃碗中，用擀面杖给它捣碎。然后在里面放入两个母鸡蛋，少许的白砂糖。糯米粉30克倒入里面，用手揉成光滑的面团。再把面团分成大小均匀的剂子。每一个剂子揉成圆球。

3.糯米粉100克，面粉50克倒入碗中。然后在里面加入少许的清水，用手揉成光滑的面团。不用醒发面团，分成大小均匀的剂子。每一个剂子都擀成圆薄饼状，把紫薯球包裹起来。用手稍微按扁。

4.电饼铛预热刷上一层食用油，油然后直接把这个紫薯糯米饼放入锅内煎制五分钟。煎至两面，金黄就可以盛出食用啦。

第3样:燕麦

燕麦是我们日常生活中最常见的一种粗粮食品啦。它里面含有丰富的不饱和脂肪酸，每100克的燕麦里面含有15克的蛋白质。对于不差钱的朋友来说，可别忘了多吃一些，燕麦哦。很多市面上都有麦燕麦片的，晚饭不想做饭的话，可以直接拿一包燕麦片冲泡温水喝。低脂饱腹又营养。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道女人应该多吃哪些食材吗？欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章，记得收藏加转发。咱们下期见。