8~9月龄宝宝每日辅食菜单和喂养要点，妈妈必收藏

比起最初添加辅食的两个月（180-240天），第8个月开始的辅食添加容易一些了。宝宝度过了跟辅食的“第一次亲密接触”，通过两个月与固体食物、勺子、喂食大人的磨合，通常都已经能够顺利地进食泥状食物了。

如果家长在前两个月就正确为宝宝添加多样的食物，随着月龄增大，宝宝的餐桌也会变得更加丰富。

这一阶段也会出现一些新的问题，比如宝宝非常爱吃辅食，家长又不注意控制，喝奶量可能会明显下降；宝宝开始挑食，不合胃口的几乎不吃；还有一些宝宝会在这个阶段出现厌食，非常让人头疼。

要说年糕当年辅食添加的一些细节，糕妈也是有点记不清了。不过好在老妈子平时爱记录，翻翻日记，当时有这么一篇年糕8~9月龄的记录，一起来看看吧。

什么时候喝奶，喝几次奶都不重要，管好总量就可以。6~12月龄，每天奶量不少于600ml，母乳、配方奶、酸奶、奶酪都算（当然啦，酸奶要选无糖原味的，奶酪要选低钠的，这些奶制品在1岁前都只能作为尝试，而不是替代）。孩子食量有差异，吃的够不够好不好可以参照生长曲线。

图片来自世界卫生组织

爱吃奶就先吃辅食，爱吃辅食就先吃奶。白天不爱喝奶的，入睡前或者醒来时多喝点。不爱吃辅食就变着花样来。食物嘛，吃进去就是王道，什么食物间的相互作用可以忽略不计。

中国居民膳食指南给出的参考是，满8月龄每天辅食喂养2次，满9月龄每天添加2~3次辅食，两次正餐之间可以加一次点心。

年糕在9个半月调整为早中晚3顿正餐+下午1顿点心。我注意到他连续几天饭量明显增加，奶也喝的很多，这就是增加辅食的信号。随着宝宝逐渐长大，胃口增大，1岁以内的奶量还是保证600ml，增大的这部分饭量由辅食来补充。本身奶量不够的，不要盲目加辅食。

点心的安排，妈妈们可以根据宝宝食量、活动灵活安排。我通常把酸奶作为午睡醒来的一顿点心，小朋友一觉睡醒有点口渴，一罐凉凉的酸奶，拌上各式果泥，吃完了精神满满。

辅食吃了2-3个月，不像开始吃的那么细致了，一是种类多了，二是颗粒粗了。蔬菜水果不用辅食机打泥了，剁碎了或者研磨碗稍微磨一下就吃了，肉沫也可以吃了。

经历过最惊心动魄的初期自主进食，手指食物（如红薯、手指饼干、煮熟的蔬菜、大颗粒的意面）可以吃得更好，小颗粒的泡芙也可以让宝宝尝试起来。

小朋友也有决定自己吃多少食物的权利，不同时候饭量有差异很正常。家长要做的就是淡定淡定再淡定，孩子饿不坏的。无需诱骗，更不要强迫进食，越硬塞可能就越不想吃。

妈妈比较忙，没时间做得那么精细怎么破？

1.买成品泥；

2.周末多做一些，用冰格冻成块块，装在保鲜袋，随吃随取，一顿饭拿一块荤一块素蒸熟，配上米粉、粥、面条就挺好。

3.三文鱼、鳕鱼等切成小块（每顿的量），冻在冰箱里，每次拿一小块蒸熟，研磨碗磨一磨就OK。

成品泥好吗？打开后吃不完怎么破？

真空保鲜技术成熟到今天，不是必须加防腐剂才能做到，大家不用太担心。这些成品泥灭菌后密封保存，某种程度上来说比家庭自制还卫生和安全。

打开后吃不完？取一部分到辅食储存盒或者放冰格里冻成小块，放冰箱冷冻，之后随吃随取，尽快吃完。成品辅食，包括果泥、肉泥、果汁都可以这样处理。

让孩子吃得更好的一些建议：

1.辅食尽量丰富，不光是蔬菜水果，肉类和主食也要多多变化，比如中午主食是米粉，晚饭就可以吃意面；昨天吃的是牛肉，今天就吃鸡肉。

2.注意市售面食中的盐分：市售的很多面条都是有盐的，年糕奶奶以前在超市买的所谓“宝宝面”，拿回来一看就悲剧了……有时间自制的话当然很好，没时间自制的要仔细看配料表。

3.辅食稍微凉一点对孩子没有害处，但长期进食烫食会增加食道癌的风险。所以，宁凉勿烫。

4.为了辅食的口味好，可以适当加一些肉汤，但这样只是为了口味好，汤本身是没有什么营养的。

5.把孩子不爱吃的食物混在其他食物里，让他开开心心地吃下去。推荐几种搭配万金油：果味的米粉，玉米糊，果泥。注意：别太心黑，一下子加很多就暴露咯。

6.奶制品有很多形式，除了母乳、奶粉，还可以是奶酪、酸奶。家有不爱喝奶的宝宝，妈妈们就在辅食上下点功夫吧。对于不爱喝奶的孩子，酸奶也可以作为奶量的一点补充。

现在是比较好的练习自主进食的时间，继续提供手指食物，可以给宝宝练习自己吃饭的机会。

年糕6~7个月吃过的食物

主食类：大米米粉、十倍粥、燕麦米粉

蔬菜：菠菜（过敏）、土豆、胡萝卜、南瓜、红薯、莲藕、山药、紫薯

水果：苹果、香蕉、梨、橙子、牛油果、红枣

荤菜：猪肉、蛋黄、牛肉、猪肝、鸡肉

年糕8~9个月新添加的食物

主食类：自制面包、意面（不含盐）、自制面条、面片、馄饨皮、软饭、自制蛋糕

蔬菜：西兰花、大白菜、玉米、豌豆、青菜、番茄、板栗、芝麻酱、茼蒿、莴笋叶、菠菜（隔3个月再次尝试未过敏）

水果：车厘子、杏、西梅、蓝莓、芒果

荤菜：鸡肝、三文鱼、羊肉、虾、鳕鱼、全蛋（水蒸蛋、炒鸡蛋）

其他：酸奶、奶酪、泡芙、磨牙饼干

年糕8~9月龄比较爱吃的辅食

酸奶，各种水果，玉米糊，果味的米粉，白煮的大颗粒意面，带点汤水的自制面条，软饭，水蒸蛋，红薯条，各种泡芙饼干。

年糕8月龄、9月龄辅食安排

（从箱底翻出来的）

这一份食谱仅供大家参考，很多时候我也比较随意，不会每天都纠结今天的营养够不够，做到尽量丰富就可以了。

说明：“+”号代表混在一起吃，逗号表示分开吃。