好好吃饭就能瘦
哈喽，我是教你健康减肥的伊娃，今天给大家整理了我的超详细日常饮食，会吃才会瘦，已经瘦了20斤的我，就是这样好好吃饭的，快来康康吧～
早餐：鸡蛋+纯牛奶+蒸南瓜+少量圣女果蓝莓
午餐：蒸南瓜+猪瘦肉炒花菜
晚餐：蒸南瓜+洋葱青椒炒干豆皮
周一食谱
早餐：鸡蛋+纯牛奶+红薯南瓜+圣女果
午餐：蒸红薯+鸡胸肉炒蒜苔
晚餐：荞麦凉面+黄瓜拌干豆皮
周二食谱
早餐：鸡蛋+煮玉米+青椒洋葱炒豆干+牛奶
午餐：杂豆饭+炒西葫芦+酱牛肉
晚餐：全麦鸡蛋疙瘩汤
周三食谱
早餐：蒸南瓜+香椿摊鸡蛋+牛奶
午餐：蒸南瓜+猪瘦肉炒圆白菜+香椿摊鸡蛋
晚餐：什锦杂豆蛋炒饭
周四食谱
早餐：蒸红薯+鸡蛋+青椒洋葱炒香干+牛奶
午餐：糙米饭+酱牛肉+香芹炒豆干
晚餐：蛋炒饭+黄瓜拌干豆皮
周五食谱
早餐：燕麦片+鸡蛋+牛奶
午餐：糙米饭+香椿摊鸡蛋+青椒炒豆干
晚餐：荞麦凉面
周六食谱
早餐：全麦蒸饺+鸡蛋+牛奶+圣女果
午餐：蒸南瓜+猪瘦肉炒韭菜苔
晚餐：西红柿芦笋意面
周日食谱
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