盐水清肠的步骤分为以下几点：
1.清肠准备：清肠的前一天饮食一定要以清淡为主，睡觉前准备好适量的凉开水，约3000ml左右(6瓶矿泉水)，放入适量的盐(15克左右)，若无法准确计算重量就根据口感调整，咸度适中就行，搅拌均匀。最好事先设置好第二天早上的闹钟，以免第二天起不来。
2.清肠过程：早上6点开始空腹喝第一杯盐水，喝水时要大口大口的喝，水就能迅速到达结肠，还可以刺激肠蠕动。然后适当做些瑜伽或其他运动，可以加快水流，以防积水。5分钟后再继续喝一大杯盐水，然后重复上述的动作，就这样重复三次即可，如中途有便意一定要排空再继续。
盐水清肠有一定的效果，但是不能太过于频繁，半个月一次就行。
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