万物皆轻，万般皆苦，生命之重，弥足可贵，我们应当了解生命，感悟生命从而掌握人生，掌控自我！
在跑步前做哪些运动能够燃脂更多呢？跑步是很有效的减肥运动之一，曾经有过研究表明在跑步前做下肌肉运动能够让减肥效果更好。这是真的吗？应该怎样做呢？下面我们一起来看看吧！
跑步前做10分钟左右的肌力运动
跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很有效果。
虽然可能会有点累人，做到很喘的地步可以提高之后有氧运动的脂肪燃烧效果。做完肌力运动后稍微休息一下，等呼吸恢复后再开始跑步的话脂肪会燃烧很快速。
以可以边说话的节奏跑步
并非跑得越快脂肪就会燃烧越快速，为血液及肌肉提供充足的氧来进行脂肪的燃烧是很重要的。因此，以不会喘的节奏长时间跑步会比较有效。
跑20分钟以上
开始跑步的20分钟内以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪，20分钟后脂肪才会大量被消耗，因此想燃烧脂肪的话，以可以边讲话的节奏跑20分钟以上很重要。
看完之后大家是否都有了解了呢？都学到了什么呢？欢迎大家一起讨论一下自己的学习感悟吧！
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