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办公室简单有效的健身运动怎样做?(怎么在办公室做简单的运动)

发布时间:2022-06-23 16:30:03

身体的健康永远是最重要的,健康离不开运动与锻炼。生命的起舞就在此刻,小编来带大家一下了解吧!

  现在的白领办公一族是最缺少运动的,那有什么运动能在办公室完成的呢?每天长时间坐在办公室很容易会导致肥胖跟颈椎病等的发生。下班又没时间去健身房运动,那我们就只能利用各种空隙时间来做运动了。下面跟着小编来看看在办公室做什么运动来健身吧!

  办公室最简单有效的健身运动要怎样做?

  动作一:站姿,两手扶着椅子靠背,左腿向后抬起,抬到最高点然后放下。再将左腿往左边打开至最高点,放下。换右腿做同样动作。左右腿各做15次左右。

  动作二:坐在椅子的三分之二处,两手向前伸直,与肩膀平齐,身体向前倾,保持均匀呼吸15次左右。

  动作三:坐姿,两手扶着椅子两边,两腿并拢,屈膝抬起,使得大腿靠近腹部,然后放下。重复动作15~20次。

为了拥有彩虹的明天,为了得到光明的未来,我们更应该用心去学习养生,用力去健身运动,您的付出,一定会得到它的回报,这就是身体带来的无限可能!

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