文章目录
一、不吃油腻东西的原因
二、晚上绝对不能吃的食物
三、生病不能吃的油腻东西
不吃油腻东西的原因
1、不吃油腻东西的原因
导致肥胖。在所有的食品中,油脂的单位热量最高,1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油,一个月后体重就会增加700-800克,一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生:高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。易患心脏病、脑中风。吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管,结果就是脑中风。
引发癌症。有些癌症,如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等,都与“油大”有着直接或间接的联系。
2、解油腻的食物
燕麦,具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。洋葱,洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
玉米,含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。山药:山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
3、油腻的食物种类
对于油腻食物,到底是一个增氧的定义呢。首先要注意,所谓的油腻食物,大多数是指脂肪含量高,胆固醇含量高的食物。这些食物以猪肉,牛肉,羊肉为代表。此外,油炸食物也是油腻食物的代表。还有就是动物的肝脏,脑,肾,大肠小肠等等,都是油腻食物。因此想要改善饮食,就一定要注意减少吃这些东西。
晚上绝对不能吃的食物
油腻食品应拒绝,油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
晚间不宜吃“胀气食物”,有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
晚食高钙食品引发结石,晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。
晚餐后的甜品是禁忌,很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
生病不能吃的油腻东西
生病不能吃的油腻东西。感冒,香蕉,橘子,芦荀汁,冰,羊肉,姜母鸭,烟酒。咳嗽,冰淇淋,橘子,炸,烤,辣,花生,酒,甜食。急性胃炎,油炸食物,酒,辣椒,糯米。慢性胃炎,生冷食物,酸酵食物,甜食。肠炎,香蕉,蕃石榴。急慢性肝炎,鹅(鸡,鸭)肉皮,肥猪肉,烟酒,不熬夜。
心脏病,暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物。肾脏病,啤酒,汽水,咸鱼,笋干,咸菜。糖尿病,甜,酒,油腻,炸烤,高热量食物。低血压:芹菜,宜早睡多运动。高血压,太咸食物,蛋黄,动物内脏。消化性溃疡,豆类,竹笋,咸菜,糯米类品,酒,菠萝,辣椒,番石榴。跌打骨膜炎,香蕉,竹笋,酒,酸菜,辣椒。跌打损伤,猪头骨肉,醋,花生,甜食,香蕉,啤酒。
