为什么总觉得别人在注视自己

很多人总是有一种芒刺在背的感觉,总是认为认为有人在盯着自己,不论自己在做什么都像是没穿衣服一样暴露在大家的面前,为什么总觉得别人在注视自己呢?这其实在心理学上叫做焦点效应,是一种心理的暗示,下面我们就站在心理学的角度上探讨一下!

焦点效应,别人对我们倍加关注:

如果其他人对我们倍加关注的话,这种情况在心理学的角度上叫做社会焦点效应,也可以称为焦点效应!

焦点效应是指人们往往把自己看作一切的中心,高估周围人对自己外表和行为的关注程度!

我们总是认为别人对我们会倍加关注,而实际上并非如此!

注意你自己的,只有你自己而已!

焦点效应,为什么总是在意别人的眼光:

人在被围观、被审视、被评论、被嘲讽的时候就会在心理上将自己的行为导致的后果无限放大,这是因为人都有自尊心!

自尊是指一个人是如何看待自己的,通俗一点说自己是否喜欢自己,人们对自己是个什么样的人的认知,影响着生活的质量!

人要想生活的还不错,就需要有一种自我良好的感觉,我是有价值的,我是被周围人需要的,也值得获得他们的关注!

在人际中,人们倾向于把焦点聚焦于自己身上,来维持我值得被好好对待的需要。

焦点效应,缺爱:

人如果幼年阶段,长期被养育者忽视,比如被任由长时间哭泣的婴儿,频繁地被独自留在家中的孩子,父母外出打工的留守儿童,他们的内心犹如干旱贫瘠的土地,等待着养育者的甘露!

这些在被忽略和孤独中的长大的人,对获得他人的认可和关注如狼似渴!

缺爱的人犹如惊弓之鸟,他们对外部世界的主要感受是:危险在逼近,四面楚歌,他们需要保持警觉,严阵以待!

在人际中,缺乏安全的人既想获得他人的关注,又害怕这关注会带来伤害!

焦点效应试一把双刃剑:

恰当的利用焦点效应,会让人们在社交中更如鱼得水!

人们都有这样的经验,在无人或不被注意时,可能会不注意自己的行为,比如松松垮垮的坐着、挖耳朵等!

而在焦点效应下,想象所有的人 都在注意自己,就有约束自己行为的意识,维持良好的自我形象!

焦点效应的另一面,不仅可能造成眼里没有他人,只有自己的自负,更可能引发社交焦虑症,甚至泛化到因害怕被关注而逃避所有的人际交流!

如何对抗焦点效应:

很简单,发挥其积极的一面!

世界如此之大,谁有闲功夫搭理你啊!

发现你对别人真的没那么重要,是不是轻松多了!

愿大家都能安然做自己!