什么样的思维方式会导致焦虑症

在现实社会中最可怕的心理疾病应该就数焦虑症了,很多人想不明白自己为什么会抑郁,其实抑郁有非常多的引发方式,比如说社会环境,自身犀利以及生物遗传等等因素,什么样的思维方式会导致焦虑症呢?下面我们就给大家说说,请看下文!

什么样的思维方式会导致焦虑症,自我否定:

这种思维模式叫做自我否定!

抑郁者擅长否定自己的积极情绪和积极行为;与此相反的是,他们对自己的负面情绪和负面行为特别宽容!

他们下意识任由自己的负面情绪滋长,尽管他们不喜欢负面情绪!

有抑郁情绪的人,下意识擅长培养自己的挫败感,而打击自己的成就感!

所以,如果想彻底走出焦虑症,必须彻底重建自己的思维模式!

什么样的思维方式会导致焦虑症,总是认为自己是错的:

这种不良认知是内疚之母!

具体表现为:在你的生活中发生的任何一个负性事件,尽管与你无关,你都会武断的认为,事情之所以发生了,这都是你的错,或者它证明了你的无能!

需要认识到,无论你的身份是什么样子的人,你都会在一定程度上影响他人!

但是,最终别人爱怎么做,那是他的事情,你无法控制,不是吗!

什么样的思维方式会导致焦虑症,以偏概全:

这种思维方式让你武断的认为!

某一件事如果在你的身上发生过一次,那么它就会反复发生,从而导致最糟糕的结果!

生活当中这种偏差的思维方式可能每一个人都曾经有过,但如果大部分事件你都往这个方面去考虑的话,那么对你的生活影响面就非常大了!

什么样的思维方式会导致焦虑症,选择性过滤:

心理学当中有过这样一个实验,当同时呈献给焦虑症患者两个面孔,一个是喜悦的,一个是恐惧悲伤的!

焦虑症患者的第一眼注意到的是那个悲伤的面孔,很少去注意带有愉悦的面孔,甚至是中性的面孔!

这样的思维方式会让你可以从生活中任意一种情境中挑出消极的信息,反复回味,然后你就会觉得这个世界就是消极的了!

什么样的思维方式会导致焦虑症,灾难化:

这种思维方式最大的特点是放大和缩小!

你往往会放大自身的错误、不完美或恐惧的情绪,并且夸大它们的重要性和灾难性的后果!

你会忽视自己的优势部分,让它们变得很渺小,无足轻重!

通过这种灾难化的思维方式,你成功地让自己越来越自卑了!

什么样的思维方式会导致焦虑症,情绪化推理:

这种思维方式就是:你把情绪当成了事实的依据!

你每次的情绪低落,几乎都有情绪化推理在起作用!

在你看来,事实是如此不顺利,那么实际情况就肯定是这样,你甚至都没有想到过要去质疑导致你这种感觉的假设是否正确!

这种推理是一种误导,因为你的感觉反映的只是你的想法和信念,如果它们是歪曲的,那么你的情绪就会失去了正确性!