因为工作的夜里和社会的压力,很多人都会出现失眠的症状,很多人都觉的失眠是非常严重的事情,会严重影响自己的工作学习,其实影响力并没有您想的那么大,那么失眠怎么办呢?小编会为您提供几种治疗失眠的方法,教您如何睡个好觉!
如何睡个好觉,减少睡眠时间:
失眠的原因有很多,但是有一部分非常奇葩的原因就是躺在床上的时间太长了!
如果您仅仅需要7个小时的睡眠,您却在床上他了9个小时,那么您的睡眠就会变浅,久而久之就会出现睡着了却经常醒过来的情况!
因此,轻度的睡眠是一种非常差的睡眠,没有什么质量可言!
如何睡个好觉,不要努力睡着:
应该很多人都有这样的经验,失眠的夜里,如果总是想着失眠这件事,或者总是想着我要睡着,一定要努力睡着,那完了,很可能失眠到天亮!
做点休闲的事情,比如看书就是很好的方式,如果看了书,还是睡不着,那至少你看了书呀,怎么想都划算的!
类似的方法还有看电视、听音乐等等!
如何睡个好觉,不要害怕失眠:
我们大多数人从小就被告知,有足够的睡眠非常重要,如果睡眠不足,第二天就不能正常生活、工作或学习!
但请相信,有非常多研究表明,头一天睡不好,不会对我们第二天有太多影响!
如何睡个好觉,让习惯起作用:
有一些人在睡觉前会有一些固定的习惯,比如查尔斯·狄更斯在任何地方睡觉都喜欢把床头挪向北边,因为他认为这样地球的磁场才能顺流通过自己的身体!
所以,如果你的习惯能让你睡个好觉,请保持你的习惯,但是如果你的习惯让你感到紧张,那就需要改掉!
如何睡个好觉,作息规律:
我们的身体能在规则的时间节奏下发挥最好的作用!
所以如果是因为作息不规律而引起的失眠,可能就要从这点入手!
不过,如果你生活已经很有规律,反而对时间表太在意,错过一点就会很紧张,那你反而应该放轻松点,给自己多一些弹性!
比如,某天因为一个消息很兴奋,那你可以等兴奋劲过去了,到了想睡的时候再去睡,而不应该勉强自己马上入睡!
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