外显与内隐记忆

每个人都有属于自己的记忆,或者是好的,或者是坏的,这些记忆就像是我们随身携带的日记本,总是会在不经意的时候打开,将我们的思绪带到大脑中的某个角落,但是你知道么,人的记忆分为外显与内隐记忆,很多创伤性的记忆更加容易深刻的留在脑海中,那么如何消除创伤记忆呢?我们来探讨一下!

什么是记忆:

在心理学的角度来讲,我们通常把记忆分为外显和内隐两种类型,所谓的外显记忆是非常传统的记忆,需要通过有意识的主动回忆才会出现,而内隐记忆则是不自觉的,不需要刻意就会浮现!

什么是外显记忆:

外显记忆分为陈述性记忆和情景记忆

陈述性记忆使我们最常接触的清单类型的记忆,这种记忆往往用来应付各种考试,人名,地名,电话号码等等都已以陈述性记忆的形式存储的!

情境性记忆需要被特殊的线索唤醒,在通常的情况下这种记忆是比较模糊的,但是一旦被激活就会变得生动!

什么是内隐记忆:

想必外显记忆内因记忆是自动化的,分为情绪记忆以及程序化记忆

情绪记忆是一种包含着强烈的情绪感受的记忆,有些时候我们明明已经忘记了这段记忆的具体内容,但是还是会受到那种情绪的左右!

程序性记忆是一种不需要主动控制就可以自动记录的记忆,这种记忆无法用语言来表达,比如说一些技巧性的动作,如何游泳等等,这是一种功能性的记忆,同时也是创伤性记忆的重要组成部分!

创伤性记忆的危害:

在创伤性记忆中外显记忆比较容易回想起来,会带来不好的负面情绪,但是危害更大的是内隐记忆,有着我们无法想象的破坏力!

因为内隐记忆的不可控性,会自动的被激发,将我们重新拉入那个恐惧,无助,焦虑的状态,这种记忆出现我们就无法冷静的去控制回忆,没有办法去处理这部分记忆,每一次重现都会让人痛不欲生!

创伤性记忆能不能彻底消除:

对于心理创伤的治疗是非常困难的,有些时候外显记忆的消除是很容易的,但是内隐的程序性记忆是无法彻底消除的,这是最难以触及和治疗的一部分,因为程序性记忆的不可控性,而且还深深刻在我们的脑海中,这种记忆可以说已经是一种人类的本能,让我们轻易的陷入危险的境地!

如何治疗创伤性记忆:

面对创伤性记忆我们要去面对,去解决,在认知行为治疗的角度来讲,我们要做的就是重现这段创伤性记忆的场景,但是这种治疗方法非常危险,可能会引起强烈的情绪反应,非常痛苦!

比较温和的治疗方法是身体体验疗法,在治疗过程中，治疗师能够帮助来访者创造一个新的体验与先前的无助体验相联系，让他重新体会到对身体反应的控制感，逐步建立自信感以替代先前的无助感。