手机成瘾与焦虑的关系

每年开学季后一两个月，总是有很多孩子出现不想上学的表现，其中一部分会出现，在家好好的，玩手机，玩游戏，不亦乐乎，但只要提到上学就很烦躁。如果你没收他的手机，他就跟你大哭大叫，有的甚至威胁“唯一活着的意义被剥夺了，如果不还手机就去死”。如果强迫他去上学了，回来必然消沉，哭泣，耍脾气，说学校真讨厌，下课都不让看手机，下课只能呆呆坐着，没意思。

还有些孩子是，情绪好像很烦躁，说玩一会手机能让他好过一点，但似乎玩的也没那么开心，甚至还说看手机也让他很烦，但不看手机更烦，所以无论拿起手机还是放下手机，似乎都不能给他带来良好的情绪。

还有少数孩子，已经有了焦虑症状，唯一能略微帮助其排解情绪的就是手机，但他自己知道玩手机会影响读书，影响未来生活，想要戒掉手机，但放下就很恐慌，然后又拿起手机，不断地在冲突中折磨自己。

家长们看到这些就会产生疑问，是手机成瘾影响了孩子的情绪，导致他不能安心学习，还是相反，是因为孩子们情绪不好，想要找个排解的东西，所以选择了手机。

2015年中国25周岁以下青少年网民已达到青少年人口总体的85.3％，18周岁以下未成年网民占青少年网民的46.6％，中学生网络游戏使用率达到70％，在各个群体中占比最高。

手机成瘾是指由于不适当、过度的使用手机从而对个体生理、心理和社会功能造成不良影响的一种成瘾行为。怎么才算是手机成瘾呢？手机成瘾的标准是：1）无节制地滥用手机；2）由于手机使用的原因影响了人际关系；3）如果无法使用手机，会出现生理、心理的不适反应。

青少年时期乐于尝试新鲜事物的特点与网络存在大量丰富信息、匿名性等特点相结合,导致自律性差、态度和价值观不成熟的学生更容易沉迷其中,出现手机成瘾现象，进而损害青少年的认知功能,最终产生焦虑、抑郁等心理问题，影响了他们的学业、关系以及心理健康。

李丽等通过对某医学院739名医学生的调查表明，手机成瘾者因为长时间的低头使用手机会出现不同程度的触屏指、颈椎疼痛等躯体功能障碍。还有研究表明，日均使用社交媒体３ｈ以上的青少年，其患心理健康障碍的风险更大，鲍成臻等的研究结果发现，日均上网时长长可能增加抑郁风险。

学习压力是网络成瘾的重要风险因素，而学习压力又容易引发抑郁情绪，也许是受到学习压力的影响，才造成在学习任务重时不愿意放弃网络的中学生存在抑郁水平更高的情况。

还有研究发现，对于更愿意选择网络游戏调节负面情绪的成年人，其抑郁程度显著较高。大量研究发现, 成瘾与抑郁往往相伴发生, 成瘾能增加抑郁的风险, 是抑郁的重要预测因素(Oh et al., 2013;  任宇, 2008)。Ciarrochi 等人(2016)通过4 年的追踪研究证实网络成瘾是导致抑郁的稳定不变的原因。

所以，很多青少年本想通过玩手机来解决他们因为学业，人际等问题带来的烦躁、焦虑、苦闷、压抑等负面情绪，却不知道越沉迷于玩手机，越会加重他们的负面情绪。而本来就抑郁，以为玩玩手机能获得缓解，殊不知，即使获得暂时的缓解，过后反而更抑郁。

摆脱抑郁，需要帮助青少年找到手机之外的支撑力量。