小密语录：来一场瑜伽体式锻炼吧，减肥瘦身的同时还能改善心情。
我们在日常生活中，难免要承受方方面面的压力，无论这些是家庭还工作学习上的，都会给我带来很沉重的心理负担。适当的压力可能会对人有促进作用，但是当压力过大，超过我们的承受极限时，压力的弊端就显现了出来。研究数据表明，当人们承受过量的压力时，有的人会变得心事重重，就连吃饭和睡觉也不安稳，这个时候就容易导致失眠多梦，严重影响人们的健康和生活质量。
Look1：练习瑜伽让自己美丽而从容
瑜伽的练习注重身体的协调，同时也不忘做到重点突出，锻炼了腿部肌肉，拉伸腿部韧带，缓解疲劳，减轻腿部血液淤积，快来与小密一起练习吧!
身体转向瑜伽垫，用一侧的手与腿将身体支撑起来，身体放平，收紧腹部，双腿一只脚伸直撑住地面，另一只脚伸直向上抬起，手臂伸直抓住脚尖。
身体呈劈叉状，然后将身体侧弯向前脚，手臂绕过头顶抓住前脚脚踝，身体抬起，一只手撑住地面，后脚脚掌撑住地面，腿部打直。
新月式的变式，双腿呈弓步状立于瑜伽垫上，前腿膝盖弯曲，小腿与地面垂直，后腿伸直，上半身收腹挺胸，头部仰起，双手并拢举过头顶。
新月式的衍生式，在瑜伽垫上，双腿呈劈叉状，收紧腹部，腰部向后拉伸，感受腰部肌肉的紧绷，锻炼腰部韧带，头部仰起，双手合拢伸直举过头顶。
look2:练习瑜伽让自己自律且自信
自信的女人生活中从不缺少瑜伽，自律的女人从未停止过练习瑜伽。瑜伽让我们在繁忙的工作中平静下来，放慢节奏，找到真实的自我。
双手与肩同宽撑在瑜伽垫上，臀部抬起，双腿向上张开，保持平衡，脚尖绷直，重心放在手臂上，背部微微弯曲，保持姿势平衡。
该体式难度较大，先将两条腿跪坐于瑜伽垫上，其中一条腿抬起，膝盖弯曲，脚掌踩地，上半身向一侧转体，背部微微弯曲，双臂绕于背后教握。
八曲式，双手撑地，手臂与地面垂直，腿部并拢抬起，与身体呈一个直角，其中一只手臂穿过双腿之间，上半身离开地面，保持悬空。
神猴式的变式，双腿一前一后分别分开，贴住地面，上半身向前腿贴近，头部贴住腿部，其中一只手向前抓住前脚脚掌，另一只手自然放于身体一侧。
八曲式的变式，双手手指张开撑在地面上，下半身抬起，双腿向一侧伸直，与身体呈直角，其中一只脚向上抬起弯曲膝盖，脚掌放在手臂上。
look3：练习瑜伽让自己健康又活力
倒立式的瑜伽有效促进了大脑的血液循环，加强了身体中的每一个细胞，预防早衰，思路清晰，活力四射，与小密一起来练习吧!
标准的蝎子式，双臂与肩同宽，手臂撑在瑜伽垫上，整个下半身抬起，双腿向前倾斜，膝盖弯曲向下，脚尖绷直，收紧腹部。
头手倒立式，双臂相叠放于瑜伽垫，支撑整个身体，下半身倒立，双腿并拢伸直，不能弯曲，脚尖绷直，放缓呼吸节奏。
头手倒立的变式训练，上半身侧卧于瑜伽垫上，一只手伸直掌心朝上放于瑜伽垫上，另一只手掌心朝下撑住瑜伽垫，手臂与地面垂直，头部侧放于瑜伽垫上，然后从腰部开始向上抬起，双腿并拢脚尖绷直，保持姿势平衡。
双手呈俯卧撑式撑住地面，身体与地面保持距离，下半身向斜上方抬起，脚尖绷直，其中一只脚向一侧伸展，过程中保持腿部打直。
无论何时生活都要继续，压力和烦闷也是在所难免，想要时刻保持一颗平常心，平缓心境至关重要，为此，平时可以多多练习瑜伽，度过一段宁静的时光，放松身心的同时还能有效健身，何乐而不为呢?
