腹部减肥最快方法

　　人体中最难减肥的部分就是腹部，因为只要长期坐着不动或者是缺乏锻炼，小腹就会鼓起来给你颜色看。而在网上咨询腹部减肥最快的方法的人数也在咨询减肥人数中占百分之四十以上。而面对众多的腹部减肥最快的方法，减肥者真的不知道该选择哪种。对此，小编窃喜，因为小编有减肥达人的减肥小秘密，能快速瘦腹哦。如果你也想知道减肥达人腹部减肥最快的方法，那么，就来看看吧。

　　第一套：

　　动作1

　　仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。

　　动作2

　　靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。

　　动作3

　　趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。

　　动作4

　　踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。

　　第二套：

　　动作1

　　仰躺姿，双手自然平放身体两侧，双腿离地，小腿尽量保持水平状态。

　　动作2

　　利用腹部力量将臀部抬起，使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回，重复约4回。

　　动作3

　　屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。

　　动作4

　　身体不动，仅双手从平伸往下移动，让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回，做4回。

　　第三套：

　　动作1

　　先採侧身平躺，以右手前臂撑地，使膝盖以上部位离地，让身体呈现一斜直线。

　　动作2

　　身体不动，左脚侧抬，使两脚间距离大于肩宽。动作1~2来回20下后换边做为1回，可重复2回。

　　动作3

　　屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。

　　动作4

　　身体不动，左手往前伸且右膝往后平移，回动作3再换边。动作3~4重复20下为1回，做4回。