快速瘦腹的四个小动作

作者:未知时间:2015-05-01 来源:未知

我要分享

文章导读

夏天又来啦，水桶腰，游泳圈统统现身，该如何瘦腰？快速瘦腰成爱美女性今夏首要任务。瘦身先瘦腰，久久养生网小编今天就和大家一起来学习睡前4个收腹小动作，减肥燃脂，7天大show傲人腰围！

　　夏季又到了，又是大秀“小蛮腰”的好时节，姐姐妹妹们准备好了嘛?是不是还在为水桶腰烦恼哦?7天！体重减轻2千克，腰围减少8厘米，您相信吗？久久养生网小编即将为您推荐睡前四个瘦腰减肥小动作，让您在第8天就秀出傲人小蛮腰，做夏季惊艳小腰精!

　　苗条匀称的身材是现代女性追求的美丽，但是事实上很少有人能天生就能拥有这样的美丽。因此现在的朋友们都在都在为腹部减肥发愁。介绍四种有效的腰腹部减肥小动作。

　　饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。

　　瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。

　　保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法!

　　很多女性都不爱做运动，因为运动过程中很累还会流汗，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都缺少运动。长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，这对于燃烧腰部脂肪很有效果。

　接下来，为了表决我们的毅力，我们大实施瘦腰小计划：

　　1、一周3天：不要连续3天练习这4个瘦腰小动作，建议您每隔一天做一次。这样就有一天的时间足够休息腰部肌肉，不至于刚开始运动量太大，而每天腰部肌肉酸痛！

　　2、一周5天：做30至40分钟的有氧运动，如快走，游泳，慢跑，或骑自行车，燃烧腹部脂肪。开始运动的姐妹，要量力而为，呼吸急促时要适当调整！

　　3、每天：饮食要健康均衡。注重全谷类，蔬菜，水果，瘦肉蛋白脂肪类的补充，将健康饮食的效果发挥到极致。每天要均衡地搭配好1600至1800卡路里的吸收。为了让您吃的健康，您可以尝试一些健身中心的健康饮食追踪服务。

久久养生网