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青苹果可以减肥吗青苹果的热量

别名：青苹果

热量：49大卡(100克可食部分)

分类：水果类

评价：一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，适宜减肥时食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)49.00

碳水化合物(克)13.10

脂肪(克)0.10

蛋白质(克)0.30

纤维素(克)1.30

维生素A(微克)3.00

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)

1个(中)青香蕉苹果(200.0克，可食部分160.0克)78大卡

1个(大)青香蕉苹果(300.0克，可食部分240.0克)118大卡

1个(小)青香蕉苹果(150.0克，可食部分120.0克)59大卡

标准(100克)49大卡

营养价值：

1.富含碳水化合物：构成机体的重要物质;储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质;解毒;增强肠道功能。

适合人群：肥胖，慢性腹泻、神经性结肠炎、小儿腹泻患者可经常食用。

中医食疗：

1.减肥：含有丰富的食物纤维，容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出。加快新陈代谢、消耗体内脂肪，预防和减少脂肪的堆积。低脂肪、低热量，适宜减肥或是肥胖人士。和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。

2.排毒：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。

3.养颜护肤：苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。

4.生津止渴：润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。

5.润肺除烦：富含维生素A，保护呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，预防呼吸道感染。滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。

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（：张小凤）

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