食物所含的营养物质非常的丰富，不同种类的食物含有的营养物质也是不同的，只要能及时的根据自己的身体情况来选择适合的食物吃，那么就能让身体得到非常好的帮助作用。色斑是我们很多人都有的问题，要想淡化色斑除了要护肤品外还要在饮食上多加注意。下面我们来给大家详细介绍下哪些食物能淡化色斑。
一、豌豆：
豌豆可以祛斑驻颜，是一种营养性食品，含蛋白质23%-25%、糖类57%-60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。
二、土豆：
有关美白的蔬菜，还有"双豆"一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。
三、白萝卜：
中医认为，白萝卜可"利五脏、令人白净肌肉"。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
四、柠檬
柠檬含有丰富的维生素c等多种营养物质，柠檬所含的这些营养物质对于我们身体上的色斑问题会有非常好的改善效果。不管是外用还是内服都是能让色斑的情况得到不错的改善效果。但是需要长期的使用才能有比较好的效果。
以上的这些食物都是能对色斑问题有很好的帮助效果，大家在平常的生活中可以根据自己的身体情况来选择适合自己的食物吃，这样就能
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