秋季吃火锅好吗 秋季吃什么火锅汤底比较好

秋季是进补的好时节，此时，约上三五好友，逛完街后可以吃一顿火锅来犒劳自己的胃，那秋季吃火锅好？秋季吃火锅选择什么汤底比较好呢？让我们一起来了解一下吧！

炎热的夏季过去，凉爽的秋季即将到来，很多人摆脱了炎热天气造成的食欲不振，开始胃口大开，火锅就是一道让人既能流口水，又能大补的菜品，那秋季干怎样吃火锅呢？ www.jk3721.com普及健康知识

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秋季吃火锅好吗

秋季适当吃一些火锅是很有好处的。 http://www.jk3721.com

秋季吃火锅不仅能祛汗除湿，促进新陈代谢，亦可防治伤风、鼻塞、头痛、关节风湿疼痛等。秋季，人体丢失大量的水分和盐，造成胃酸分泌下降，唾液减少、食欲不振，吃火锅能有效解决这些问题。秋天吃火锅，应多配绿色蔬菜、豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡鸭、猪肝、茄子、黄瓜、苦瓜、冬瓜、竹笋、蒲公英等，这些菜可刺激食欲、帮助消化，还给人体提供丰富的氨基酸、维生素、微量元素、生物碱、甙类、苦味质等，可提神醒脑、消除疲劳。 http://www.jk3721.com

秋季养生火锅汤底

人参益气汤汤底

功效：有补气强身的功效，除了能提神消除疲劳外，还有增强身体免疫力，预防感冒，及健胃整肠，帮助消化等效果。适合对象：适合气虚体力不济及肠胃功能不佳者。 http://www.jk3721.com

不适合对象：感冒发烧或发炎性疾病者。材料：西洋参5钱，枸杞5钱，红枣10粒(去籽)，生姜片2片。 http://www.jk3721.com

水量：以6碗水〈1碗约220cc〉用小火熬煮至剩4碗，去药渣当作火锅之汤底用。〈约30-40钟〉好吃秘诀：可用清鸡汤罐头1罐〈约400cc〉替代2碗水熬煮，增加汤底的甜味。速配养生火锅料：鸡肉、猪肉等其它火锅料。不速配的火锅料：鸭肉、鱼肉、白菜、萝卜等较寒冷的食材。 健康养生

养生补血汤汤底

功效：能调补气血，增强造血机能，促进血液循环。 www.jk3721.com

适合对象：贫血，面色萎黄或苍白，常头晕倦怠，便秘，或冬天手脚容易冰冷者。 www.jk3721.com

不适合对象：感冒发烧或发炎性疾病者。 健康小常识

材料：当归2钱，熟地3钱，川芎2钱，白芍3钱，党参3钱，黄耆3钱，红枣5粒(去籽)，生姜片2片。

水量：以6碗水〈1碗约220cc〉用小火熬煮至剩4碗，去药渣当作火锅之汤底用。〈约30~40钟〉 生活小窍门

好吃秘诀：可用清鸡汤罐头1罐〈约400cc〉替代2碗水熬煮，增加汤底的甜味。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

速配养生火锅料：鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等其它火锅料。 健康知识

不速配的火锅料：鱼肉等海鲜。

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冬令大补汤汤底

功效：气血双补，提高身体的机能，保健强身，还有益精髓，强筋骨等功效。 健康小常识

适合对象：体弱多病，气血不足、精神倦怠，缺乏体力、头晕目眩、筋骨酸痛、手脚常觉冰冷者。

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不适合对象：感冒发烧、发炎性疾病、高血压或容易上火〈火气大〉者。 www.jk3721.com普及健康知识

材料：当归2钱，熟地3钱，川芎2钱，白芍2钱，党参3钱，白朮3钱，伏苓3钱，甘草1钱，黄耆5钱，桂枝1钱，枸杞3钱，山药3钱，红枣5粒(去籽)，生姜片2片。 www.jk3721.com

水量：以7碗水〈1碗约220cc〉用小火熬煮至剩4碗，去药渣当作火锅之汤底用。〈约30~40钟〉 www.jk3721.com

好吃秘诀：可用清鸡汤罐头1罐〈约400cc〉替代2碗水熬煮，增加汤底的甜味。

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速配养生火锅料：鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等其它火锅料。 生活小常识

不速配的火锅料：鱼肉等海鲜。 生活小窍门

养生鲜鱼汤汤底

功效：养血益气，补虚保健。

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适合对象：虚羸少气，倦怠乏力，头晕心悸，冬天手脚容易冰冷者。 www.jk3721.com普及健康知识

不适合对象：感冒发烧或发炎性疾病者。 健康知识

材料：黄耆5钱，当归2钱，川芎1钱，枸杞3钱，红枣5粒(去籽)，生姜片5片。

水量：以6碗水〈1碗约220cc〉用小火熬煮至剩4碗，去药渣当作火锅之汤底用。〈约30~40钟〉 健康知识

好吃秘诀：可用清鸡汤罐头1罐〈约400cc〉替代2碗水熬煮，增加汤底的甜味。 健康养生

速配养生火锅料：鱼肉、鱼头、鳗鱼、鲜虾等海鲜及其它火锅料。 http://www.jk3721.com

不速配的火锅料：不新鲜或腥味重之海鲜。 健康饮食

何首乌大补汤汤底

功效：滋补肝肾，填精补髓，强筋骨，壮腰膝。

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适合对象：腰膝酸软无力，视力减退，小便频数，性机能减退，发白齿摇，头晕重听，骨质流失等人。

不适合对象：感冒发烧、发炎性疾病、高血压或容易上火〈火气大〉者。 www.jk3721.com

材料：何首乌3钱，当归2钱，黄耆3钱，熟地3钱，黄精3钱，枸杞5钱，肉从蓉2钱，山药3钱，杜仲2钱，黑枣5粒(去籽)、生姜2片。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

水量：以7碗水〈1碗约220cc〉用小火熬煮至剩4碗，去药渣当作火锅之汤底用。〈约30~40钟〉 健康小常识

好吃秘诀：可用清鸡汤罐头1罐〈约400cc〉替代2碗水熬煮，增加汤底的甜味。

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速配养生火锅料：鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等其它火锅料。 www.jk3721.com

不速配的火锅料：鱼肉等海鲜。 健康饮食

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当归橘皮汤汤底

功效：补气养血，温通血脉。 健康知识

适合对象：气血不足，头晕目眩，体倦乏力，四肢不温怕冷者。

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不适合对象：感冒发烧、发炎性疾病者。

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材料：当归3钱，黄耆3钱，枸杞3钱，橘皮2钱，桂枝1钱，桂圆肉2钱，大茴香3粒，生姜5片。 www.jk3721.com普及健康知识

水量：以6碗水〈1碗约220cc〉用小火熬煮至剩4碗，去药渣当作火锅之汤底用。〈约30~40钟〉 生活小窍门

好吃秘诀：可用清鸡汤罐头1罐〈约400cc〉替代2碗水熬煮，增加汤底的甜味。 http://www.jk3721.com

速配养生火锅料：羊肉、牛肉、鸭肉等腥味重之肉类。

不速配的火锅料：鱼肉等海鲜。 健康饮食

绿茶汤底

材料：绿茶茶包2包，清鸡汤1罐，水2碗。

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功效：有帮助消化，提神解郁，消除疲劳，振奋精神等功效。但幼儿、贫血和消化性溃疡病患应少食用。

好吃秘诀：茶包汤底要好吃，汤头仍需要甜美，最方便的方法，可以用一罐清鸡汤〈约400cc〉，先放入冰箱冷藏，待其油脂结成白色块状后，去掉这些块状的油脂，剩下的清澈鸡汤倒入锅内，再加2碗的开水，放入绿茶茶包，即是好吃的绿茶火锅汤底，清鸡汤亦可用健康蔬菜汤汤底替代。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

速配养生火锅料：素食火锅料、青菜、豆腐、水果等。 健康养生

不速配的火锅料：油炸类食物。

秋季吃火锅怎样配菜

多放些蔬菜

蔬菜富含维生素及叶绿素,其性多偏寒凉,将其作为火锅料,不仅能消除油腻,补充营养,还有清热、解毒、去火等作用。所以,下火锅料时,除了鱼、肉等,别忘了多放点蔬菜,如马蹄、萝卜等。当然,专家提醒,放入的蔬菜不要煮太久,否则没有“下火”功效。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

如金针菇、香菇、平菇、鸡腿菇、草菇、蘑菇、牛肝菌、荷心、土豆、莴笋、大白菜、萝卜、小葱、黄瓜、豆芽、冬瓜、香菜、豌豆尖、生菜、大葱、菠菜、花菜、空心菜、豆腐、山药等。 健康小常识

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调料要清淡

过多的辣椒、蒜、葱等调料,或是沙茶酱、辣椒酱等酱料对胃黏膜会造成一定的损害,特别是患有肺结核、痔疮、胃炎以及十二指肠溃疡病的人更要少吃。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

所以,吃火锅时最好选择一些如酱油、麻油等较清淡的调料,以避免对肠胃的刺激,防止“上火”。

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餐后多吃水果

一般来说,吃火锅三四十分钟后可适当吃些水果。水果性凉,能清凉、解毒、去火。餐后只要吃上一两个如雪梨、香蕉等的水果,就可有效防止“上火”。 www.jk3721.com

适量放些豆腐

豆腐是含有石膏的一种豆制品,有清热消火、除烦、止渴的作用。 生活小窍门

加些白莲

火锅内适当加入白莲,荤素结合有助于均衡营养、健康。加入的白莲最好不要抽弃莲子心,因为莲子心有清心泻火的作用。

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可以放点生姜

生姜能调味、抗寒,火锅内可放点不去皮的生姜,因姜皮辛凉,有散火除热的作用。 生活小窍门

也可以配一些健康饮品

如低酒精度的“桑椹酒”和果汁浓度高的“桑椹汁”、“橙汁”、“葡萄汁”等,一定要货真价实。

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适量选择高蛋白质的海产类

如草鱼、鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、鳝鱼、河虾、河蟹、鱼皮、鱼肚、海虾、海蟹、带鱼、鲳鱼、墨鱼、鱿鱼等。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

干货类的食物也必不可少

如方竹笋、粉丝、玉兰片、魔芋、木耳、豆皮、苕粉、干香菇 干黄花等,可以增加饱腹感。 生活小窍门