气虚体质最易中暑，金银花解暑效果胜过绿豆
夏末秋初，高温天气仍然比较常见，北京中医药大学东直门医院临床研究中心主任吴圣贤教授指出，有三类人尤其需要注意预防中暑：体弱多病或慢性病患者；65岁以上的中老年人；气虚体质（神疲乏力、气短懒言）的人。
气虚可以从面色、皮肤、骨骼等方面体现出来，比如经常睡不醒、没精气神、皮肤松弛、肌肉软塌无力、骨骼不强壮等。气虚的人往往容易出汗、感冒，无论年纪大小，都容易中暑。
除了高温午后减少户外运动、避免过度疲劳、保证睡眠等，吴圣贤介绍了一种“防暑茶”：西洋参3克、麦冬12克、金银花6克、食盐少许，开水冲泡，盖上盖子闷15分钟即可代茶饮用。
西洋参是补气的良药，代茶饮用，人体阳气不容易泄掉。麦冬是清凉滋补之品，能养阴润肺、保脉生神。金银花是清热解毒类的药，能避秽解毒，解暑效果胜过绿豆。这三种中药材放在一起使用没有药味，外出旅游时随身携带，可以解暑气，有助于恢复体力。
古代验方治腹泻，健脾又养生
腹泻主要分三种类型：急性肠胃炎、传染性疾病和慢性腹泻。
防治急性肠胃炎，应注意饮食、餐具卫生，避免食用辣椒、浓茶等刺激性食物。一天超过5次腹泻，随时可能脱水，应尽快就医。上吐下泻伴有发热症状，吃一些常用的药并不管用时，也须马上就医。
有一些人胃肠道非常敏感，稍微有点不舒服就拉肚子，容易水土不服，中医称“肠胃不够厚”。中药里真正有“厚肠胃”作用的只有白术，它是“脾胃之正药”，能够健脾燥湿，让脾胃功能逐渐强壮起来。古代，在很多情况下，白术都用作长期保养脾胃的药物，古医书记载的“白术粥”就是其中之一：炒白术15克、生姜3克、大米250克（用文火炒至米色变黄，直接用米做的粥没用，注意不能炒糊），加水煲成粥食用，每日1次，坚持一个月方可见效。它对虚秘的病人也管用，能改善肠道的排便功能。
慢性腹泻，中医称之为“慢性泄泻”、“便溏”。有些患者腹泻持续多年，中医认为是脾虚湿盛造成的。夏末秋初天气湿热，会导致腹泻加重。中医大家张锡纯的“一味薯蓣粥”不仅能治慢性腹泻，味道也好，具体做法是：生怀山药500克，轧细过罗成粉末，每次用30克，调入适量凉水，放在炉火上熬煮，不停用筷子搅动，水开两三次就可成粥。如果是小孩服用，可以少加一些白糖。
山药在中医里是非常好的养生保健药品，能健脾胃、补肾气、化痰、止泻。
另外，慢性腹泻患者还可在医生指导下试试出自宋朝《太平惠民和剂局方》的“参苓白术散”：去芯莲子肉、炒薏苡仁、砂仁、桔梗各30克，炒白扁豆45克，茯苓、人参、炙甘草、白术、山药各60克，以上各种磨成粗粉，每次取6克，加入两枚红枣，加水煮15分钟，去掉枣，连药汤带药末一起服下，早晚各一次。这是原方原剂量，绝大部分慢性腹泻，吃一两个月就会痊愈。如果下腹有寒凉感，可添加30克炮姜，有暖肠胃的作用。
失眠是条狗，越怕越睡不着
一次睡不好不叫失眠，必须是连续睡不好且影响生活的才算失眠。吴圣贤总结说，不要怕失眠，把它当狗一样，学会平静共存，不用吃药就自然好了。
不建议在失眠初期使用安眠药，因为容易产生依赖，甚至可能加重病情。下面向没吃过安眠药的失眠者推荐一个很好的“枣仁安神茶”：炒枣仁45克、知母15克、天麻15克，代茶饮，下午和晚上服用。枣仁是最安神助眠的，记住必须是炒过的枣仁。中医说阴阳平衡才能睡着觉，知母就是驱火的能使阴阳协调。天麻对神经系统的很多病有效果，对神经敏感类的疾病很管用。
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