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跑步健身 跑步要注意什么

发布时间:2017-07-24 10:35:49

养生导读:早晨和炎热的中午都不是跑步的适宜时间,要尽量避开这两个时间段。那么,跑步健身为什么要躲避早晨和晚上呢?

因为我们运动时要吸收大量的氧气,而植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。另外,清晨人体基础代谢较底,血糖水平不高,而人的血压在早上比较高,这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。在8:30-9:00这段时间也应避免运动,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。晚上空气中漂浮的灰尘较多,对健康不利。

一、跑步健身躲避早晨和晚上的原因?

跑步求健康 时间要适合
跑步健身
1、容易突发心脑血管疾病

因为人经过一夜的睡眠,血流速度减缓,血液粘稠度很大,血管的压力增大,对患有心脑血管疾病的人来说,是最危险的时间。这段时间外出跑步健身,心脏负荷增大,肾脏、肺等器官的负荷也随之增大,特别容易发生心梗、脑溢血和心脏早搏,危害身体健康。

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