游泳时如何保护自己的眼睛不发红?

文章目录

一、游泳后眼睛红肿怎么办

1. 眼睛轻微发红会自行消失

2. 病毒性结膜炎治疗方法

3. 游泳后眼睛护理的方法

二、游泳前的准备运动

三、游泳保健的注意事项

游泳后眼睛红肿怎么办

1、眼睛轻微发红会自行消失

游泳后,常常出现眼睛发红、发涩、肿胀,有时还会出现较多的分泌物,这是结膜发炎的表现。游泳后,发生的结膜炎,大多数是由细菌、病毒感染引起的,加上因为人体组织内部的渗透压与淡水渗透压不相等,很容易造成眼睛肿胀。

在游泳池里游泳,受到漂白粉消毒剂的轻度刺激引起的结膜炎,常常是在出水以后眼睛有轻微发红,数十分钟至数小时以后,就会自行消失了,一般不必治疗。

2、病毒性结膜炎治疗方法

如果有加重趋势或在未经消毒的水里游泳,容易引起病菌、病毒性结膜炎,常常在刚出水时症状很轻或不明显,过1~2天以后眼睛发红肿胀,分泌物逐渐增多,应该及时治疗,点抗菌素或抗病毒的眼药。

如确诊是眼部感染后,可滴用抗菌眼药水,如氯霉素眼药水、妥布霉素眼药水或左氧氟沙星眼药水,或是抗病毒眼水,如阿昔洛韦滴眼水或利巴韦林眼药水。睡前加用红霉素眼膏或四环素眼膏。

若滴了眼药水后眼部仍有不适感,建议尽快找眼科医生进行详细眼部检查后再做进一步的处理。

3、游泳后眼睛护理的方法

消毒不干净的游泳池水里有大量的致病微生物,游泳时池水进到眼睛里就可能受到感染。因此,建议大家尽量选择水质好、污染少的正规游泳场所游泳。游泳时佩戴泳镜,能有效地隔开水和眼睛的接触,减少感染病菌的几率。游泳后要及时洗手并避免用手揉眼睛,切勿戴着隐形眼镜游泳。游泳上岸后,应该滴抗生素眼药水如妥布霉素或氧氟沙星眼药水,以预防和消除细菌感染。如果游泳后出现眼部不适,要及时到医院检查。

游泳前的准备运动

1、拍手拍腿——通血脉:两脚自然站立,先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次,并数数呼吸,1—10吸气,11—20呼气;拍完左肩关节后换用左手拍右臂,方法如前。拍完右肩关节后弯腰,双手自上而下自下而上地分别拍打左右大小腿的内外侧各100次,同时如前数数呼吸。

2、旋转双臂——松肩关节:两脚分开平肩站立,两只手臂向左右伸直,自前往后转圈,同时数数呼吸,1—10吸气,11—20呼气,共180圈。

3、下蹲弯腰——练腰腹:两脚平肩站立,两手向前平胸伸直,下蹲站起,数数呼吸,下蹲吸气,站起呼气,共50次;之后双手转为向左右平伸,再下蹲站起,数数呼吸,方法如前,也做50次,站起时上身稍微后倾顶腹,绷紧肚皮;接着勾头弯腰成弓形。将腰似鸡啄米一般一躬一躬地向下弯,下弯时两手向下伸直,指尖尽量贴近脚面或地面,同时数数呼吸,向下吸气,往上呼气,共100次。

游泳保健的注意事项

1、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

6、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。