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游的四种泳姿介绍 游泳有什么益处

发布时间:2017-07-15 09:29:14

 

游泳是有很多的姿势可以选择的,例如仰泳、自由泳等等,那这些游泳姿势各有什么特点呢?应该怎么游呢?今日小编一一为大家解读这些泳姿的特点和具体动作要领,希望大家在夏季都能享受到游泳的好处!

有哪几种游泳姿势 各种游泳姿势特点 夏季游泳的好处

游泳几种姿势

一,蛙泳

动作要领:双手先划、胳膊伸后蹬腿,手划的时候腿不要动,手先收腿再收,手腿伸直并拢再滑行一会儿(大约1~2秒左右)。

配合动作:双手前伸,手掌掌心向外,倾斜45°左右,小拇指向上,双手向外划时候冒头换气(吸气),双手内划时腿收憋气,双手伸过头的同时蹬腿吐气。

  二,自由泳

1、身体要平直,腿面要刚刚好露出水面时打水。

2、身体入水后,手、肘、前伸伸展、抱水,手臂向内,向上划。出手后,手臂要放松并经空中前移,继续下一个动作,循环反复。

3、双腿并拢,膝部稍微弯曲,向下打水。(鞭状打水)

4、头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸。

5、一般的节奏:左右腿打水六次,两臂各划水一次、呼吸一次。

三,蝶泳

肩部与水面齐平,头部比手臂先入水,抬头的时候比较低,入水后手臂沿曲线向外和抱水,再下划抓水,两手分开到肩宽,弯肘划水。

打腿要点:开始时候双腿并拢,脚后跟一露出水面,双脚弯曲向下打水。整体节奏双手划一次,二腿同时打水二次。

有哪几种游泳姿势 各种游泳姿势特点 夏季游泳的好处

四,仰泳

1、就如躺在水面上,两耳刚刚进入水中,臀部恰好就在水面下,面部向上,双脚刚好露出水面。

2、手臂入水向后抱水向下划。

3、双腿并拢上下轮流打水,膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆,二手臂各划一次,二腿一共打水六次,呼吸一次。

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