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游泳肌肉拉伤怎么办 教你如何避免

发布时间:2017-06-01 11:00:04

游泳造成的肌肉拉伤是可以治愈的,关键在于你是否了解治疗游泳肌肉拉伤的方法,在于你是否能够及时处理。下面就由本文好好为大家详细关于游泳肌肉拉伤各种常识点,比如如何治疗、如何避免游泳肌肉拉伤等等,一起看看吧!

游泳肌肉拉伤怎么办 如何避免肌肉拉伤 怎么样学游泳

游泳肌肉拉伤怎么办

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

游泳肌肉拉伤后,可以进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼,止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

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游泳如何避免肌肉拉伤

游泳前不热身易遭"游泳肩"。在游泳时,上臂旋转外展但又受到水的阻力,对肩部的压力很大,无论哪种泳姿,游泳的时间过长或游泳的姿势与方法不正确,都会让肩袖处于过度运动状态。这不仅仅是游泳初学者的"专利",一些游泳高手如果不注意游泳前的热身运动和适当掌握游泳频率,也同样会出现"游泳肩"。

如果游泳后出现痛楚,且肩关节活动范围减小,或上举无力,甚至手臂不能抬得过高,就要小心可能是肩袖组织已经发炎。若适当休息后症状没有缓解,最好求助医生。

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