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每天清晨必须做的运动及注意事项

发布时间:2017-05-03 12:45:15

早晨坚持跑步有以下几点好处第一,早上跑完步,身体就会在一整天里加倍消耗脂肪。第二,跑步分泌身体的兴奋剂,让你一天精神状态良好。第三,把沉睡一晚上积累下来的废弃物排出体外。第四,让自己一天身体里都充满高氧含量的血液。那么,除了跑步,每天清晨坚持做3件事好处更多。

第一件事:深呼吸

每天早上睁开眼睛后,不要着急着起床,这时候我们可以在床上静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

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第二件事:四方眺

通过四方眺可以给我们的眼睛健康加分。具体做法是立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。

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