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夏季养生小常识 夏季养生食物

发布时间:2017-07-27 17:45:26

 

现在,夏季来临,我们应该怎么养生呢?夏季养生的食物有哪些呢?下面小编就带大家一起了解一些夏季养生小常识

夏季如何养生 夏季养生有什么方法.夏季养生吃什么

夏季养生食物

最佳调味品——食醋

夏季天气炎热,人的出汗量比较大,多吃点醋可以提高胃酸的宁都,可以帮助我们消化吸收,促进食欲。

醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死脓性葡萄球菌等,对伤寒、痢疾等夏季多发肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳,多吃点醋能解除困倦,帮助人体保持充沛精力。

最佳蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头晕、食欲不振、身体消瘦等,此时吃些苦味蔬菜对健康大有裨益。

现代营养学研究证明,苦味蔬菜中富含消暑、退热、除烦、提神、健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不 错的选择。

最佳汤肴——番茄

在番茄汤当中含有丰富的番茄红素,它有一定的抗抗前列腺癌和保护心脏的作用,比较适合中老年的男性食用。

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最佳肉食——鸭肉

夏季人体能量消耗大、新陈代谢旺盛,必须增加蛋白质的供应。鸭肉不仅富含蛋白质,还具有滋阴养胃、健脾补虚、利水化湿的作用,根据中医"热者寒之"的原理,鸭肉特别适合苦夏、上火、阴虚燥热者食用。

最佳饮料——热茶

夏天离不开饮料,首选饮品就是热茶。喝热茶可以使毛孔扩张,随着汗液排出,人也会感到格外凉爽。红茶富含钾元素,既解渴又解乏。

最佳营养素——维生素E

人在夏天会遇到三大危险,即强烈日照、臭氧与疲劳,而维E能将这三大危险降到最低。维E在全谷物食品、坚果、奶制品等食物中含量较多,夏天可多吃一些。

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夏季养生不能做什么

1、冷水澡

夏天很炎热,身体处在一个比较活跃的状态之中,尤其是刚从外面回来的时候,血管扩张,血流加快,这时候来个冷水澡会导致肌肉痉挛甚至是血管爆破,尤其是用冷水浇头会更加危险。值得注意的是人运动后遇到冷水刺激,血管马上收缩,但是血液依然在快速流动,血压就会马上升高,当血管收缩过快、血管无法支撑压力时,可能就会爆开,甚至危及生命。因此,当结束运动后,一定不要用冷水洗澡,如果喜欢洗冷水澡,最好先用毛巾擦拭身体,让血液流速减慢。

2、空腹喝茶

空腹喝茶本身就不好,尤其是浓茶。空腹的时候,茶叶中部分活性物质会和胃蛋白酶结合,对胃造成刺激。同时茶水还会冲淡消化液,影响消化。而且人在空腹的时候,消化能力会更强,所以茶中的一些物质会被过量吸收,会引起一系列的不适反应,也就是中医上说的"茶醉"。

3、长期吹空调

都知道夏天抱着西瓜吹空调舒服,但是长时间呆在空调室内却是一件极不可取的事情。夏季穿的都比较少,人的身体与空调的寒气会更多地接触,导致寒气入侵,从而引发身体的很多健康问题。

4、脱水

夏季是个容易出汗的季节,所以身体的水分流失也就比较的严重。尤其是那些在夏季进行剧烈运动的人更是这样,流汗不仅带走了身体的水分,也让人体流失了盐分,所以身体处在一个比较脆弱的状态之中。这种被打破了电解质平衡的身体容易感染上疾病,所以要及时补水和补充盐分。(参考网站:39养生堂)

 

(责任编辑:彭志兴)

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