一、防呼吸道感染 早晚锻炼应避风
入秋了，昼夜温差也进一步增大。不但气温反复多变，而且随着天气的总体趋势是逐渐变冷，北京也逐渐进入到了呼吸道疾病的高发期，感冒、流感、气管炎等疾病发病人数开始上升。
专家指出，从医院的门急诊来看，目前疾病的高发人群多是免疫力较差的老年人和儿童。提醒老年人早晚冷的时候要注意增加衣服，可以进行散步、打太极拳等锻炼提高抵抗力，但要防止出汗后受凉，因此运动时要注意保暖，运动量要以微微出汗为宜，不宜出太多汗，要让毛孔逐渐收敛；运动的地点要尽量选择避风的地方；风大的天气不宜锻炼。
二、防心脑血管病
秋季天气转凉，夏季扩张的血管遇冷收缩，造成周围血管阻力增大，血压就会升高。而且，秋天温差变化大会造成血压不稳定，很容易诱发心脑血管病。专家还提醒，天气变冷后，患有高血压、动脉硬化、糖尿病、脑动脉瘤等疾病患者，就容易发生脑出血、脑梗塞等疾病。血管收缩还可能引起脑供血不足，严重的会导致心绞痛、脑缺血或梗死。
专家提醒，要预防脑血管病发作，要有针对性的预防，最好吃些产热量高、营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁烟限酒，总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。如果是高血压患者，要坚持每天测血压，并遵医嘱调节用药剂量。如果是伴有头昏、眩晕，面颊经常发红、局部有麻木感的高血压患者，要减少动物蛋白摄取量。
三、防过敏 纱巾口罩要上岗
春秋季节是最容易发生过敏性疾病的时候，而秋高气爽的季节里外出游玩的人、到户外活动的人比较多。因此每到秋季，花粉（如蒿草花粉）和葎草（俗称“拉拉秧”）、干燥的空气及蟑螂携带的过敏原诱发过敏性疾病的都比较多。
专家介绍，目前最常见的就是过敏性鼻炎、哮喘、皮肤过敏等疾病患者。如荨麻疹患者皮肤会出现类似于蚊子叮咬后出现的包；过敏性鼻炎患者症状主要是打喷嚏、流鼻涕；哮喘患者则主要表现为气喘、憋气。由于过敏性疾病给人带来的痛苦和不便比较多，专家提醒既往有过敏史及上述疾病的人，有条件的可以先到医院变态反应科、呼吸科、皮肤科等相关科室做过敏原检测。如果能明确过敏原则可以做脱敏治疗。
其次，既往有上述过敏性疾病的患者，要注意自身防护，避开过敏原，避免吸入刺激性气体及尘埃等，如外出游玩要远离花草尤其是葎草，或者戴口罩、纱巾。还可到医院专科，根据医生指导提前使用预防性的药物，如哮喘患者可提前一两周使用气雾喷剂进行预防。一旦发生过敏性疾病，要及时到医院进行抗过敏等相应治疗，由医生评价病情、严重程度，制定合适的治疗方案。
