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关于泡脚养生的真真假假?

发布时间:2021-07-02 10:45:01

关于泡脚养生的真真假假? 谁说的!

信息时代的来临,信息被大众获取的途径多种多样,但其中很多消息还没被证实真实性就大范围传播开了。因此我们在接受信息的时候,需要懂得辨别真伪注意别被误导。

  凭借“保温杯泡枸杞”从而拿下“最懂养生一代人”的九零后另外一个比较喜爱的日常保养项目,就是泡脚了。天儿越来越凉了,大家也都纷纷恢复了睡前泡脚的业务。

  然而,关于泡脚,你的知识储备真的到位了吗?

  以下关于泡脚的说法,是真还是假?

  1. 脸和头发爱出油就是因为肝脏代谢功能出了问题,泡脚对肝脏有好处,坚持每天用热水泡脚,可以大大改善皮肤和头发出油的问题!

  假的。

  脸和头发爱出油,中医认为是由湿热蕴阻肌肤,上蒸头面所致。西医认为脸和头发爱出油是皮脂腺分泌旺盛,多与年龄和激素水平有关。泡脚可以温经通络,活血化瘀,散寒除湿等作用,在现代应用中它主要是通过物理作用,促进局部和全身的血液循环,对肢寒、足冷、小腹冷痛等症状有改善作用,但由于药物吸收有限,对 改善皮肤和头发出油等问题没有直接的作用。

  2. 泡脚水的配方有讲究,放花椒可以驱寒,对月经不调有好处;加醋可以杀菌,灰指甲、脚气都能治好。

  有道理哦。

  花椒是药食同源的中药,具有温经散寒、杀虫止痒的效果。花椒水泡脚,具有温经通络、驱寒除湿、温中止痛的作用,对于女性宫寒、风湿骨病、风寒感冒、胃寒都有一定的调理作用,能够起到舒筋通络,加快体内血液循环,促进身体新陈代谢的作用。引起女性月经不调的原因很多,如果是宫寒引起的月经不调,花椒水泡脚的确是有一定的好处。具体方法:花椒20-30g, 加2000毫升水煮沸,再小火煮15分钟,然后把水晾至40度左右后泡脚。但要注意,如果足部有伤口、感染或对花椒水过敏者一定慎用。

  灰指甲、脚气都属于致病性真菌感染,真菌需要中性偏碱性的生长环境,如果处于酸性的环境下,它的繁殖力会相对减弱。白醋属于酸性物质,用白醋泡脚的时候会改变脚部的环境,真菌的繁殖会受到一定的抑制。白醋具有消肿痛、杀菌消毒、止痒收敛的作用,用白醋泡脚对治疗脚气具有一定的效果,但只适用于那些脚气症状比较轻的患者。对于脚气情况严重者还是需要及时就医,按照医嘱用药。

  3. 泡脚对于失眠有好处,睡前泡一泡,困意来、睡得香。

  可以。

  睡前泡脚对于大多数人都可以改善睡眠。

  中医认为: 人的足部是足三阴经和足三阳经的交汇穴,同时足底也是脏腑的重要反射区,泡脚可以疏通经络、活血化瘀、散寒除湿、调理脏腑、平衡阴阳,改善由于脏腑功能失调所导致的失眠。

  西医认为: 人体体内温度是入睡的关键因素。人体体内温度在晚上9点钟左右达到最高,然后慢慢下降,这个过程会使人产生睡意。通过热水泡脚可以迅速扩张脚部血管,热量通过体表交换加热血流,使身体温度升高,快速辅助入睡。

  所以,对于普通的上班族,用热水泡个脚再睡觉,困意来、睡得香。

  4. 光泡脚效果有限,要淹没小腿,而且水温要尽量高,泡到微微发汗效果最好。

  有一定道理但不完全对。

  泡脚水最好要没过三阴交穴。三阴交穴是人体三条阴经(肝经、脾经、肾经)的交会穴,位于脚踝内侧高点上三寸处。所以通常泡脚水要淹没脚踝,刺激到三阴交穴即可。之所以有人强调泡脚要淹没小腿,就是因为小腿是足三阴经和足三阳经走行的部位,浸泡的面积越大,通经活络的作用越强。笔者认为这一做法适合年轻人,不适用于老年人。老年人多患有心脑血管疾病,下肢大面积的泡脚,下肢血运增多,容易引起头晕和心慌。

  泡脚时水温不易过高,保持在四十度左右为佳。尤其是糖尿病患者泡脚要特别控制水温。因为糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤。患有心脑血管疾病的人如果用太热的水泡脚很容易加重病情。因为水温太热会刺激神经,使血管扩张,血液流通加快,心脏的负担加重。

  至于泡脚的时间,也并非越长越好,一般来说,泡到微微发汗就可以了。如果泡的时间太长,容易导致大汗,中医认为“汗为心之液”,出汗太多会伤心血;老年人容易虚脱、头晕。而微微出汗不会伤正。

  5. 带有按摩滚轮的电动泡脚桶可以起到足疗作用,保健效果加倍。

  真的!

  按摩滚轮可以刺激足底的穴位,起到足疗的作用。国内曾做过一项研究,将50名男大学生为研究对象, 建立急性运动性疲劳模型,并随机分为对照组、温水泡脚组、足底按摩组、中药泡脚组、中药泡脚加足底按摩组,结果发现(1) 中药泡脚和足底按摩都能消除运动性心理生理疲劳。相比单独使用中药泡脚或足底按摩方式,中药泡脚加足底按摩的方法祛疲效果更好。带有按摩滚轮的电动泡脚桶可以加速局部的血液循环,将运动后堆积的乳酸等代谢物及时清除,起到缓解疲劳和泡脚的双重作用。

  作者 | 何秀娟 首都医科大学附属北京中医医院副教授 北京市中医研究所副研究员

  审核 | 李 萍 北京市中医研究所副所长 研究员 教授

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来源:中国互联网联合辟谣平台

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