据悉大部分的人或多或少都有经历过便秘，相信经历过便秘的人都清楚这是多么可怕的事情。那么你知道如何缓解吗?
南充东大肛肠医院专家教您六种缓解便秘的方法：
1、跳绳
通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
2、蔬菜瓜果
新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。
3、摄入水分
早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。
4、茶能降火
不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻。同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢，改善便秘症状。
5、控制高蛋白食物摄入
高蛋白食物在肠道中运动速度较慢，易引起腹部鼓胀等不舒适感觉。因此如果想要改善便秘，对于体重较轻的MM来说，每日高蛋白食物摄入量最好低于40g范围内。
6、喝醋
醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，最好选在早晚空腹时。
温馨提醒：泸州东大肛肠医院是泸州市卫生局下属的一所集医疗、预防、保健为一体，中西医结合、专病专治为特色的肛肠病专科医院。医院地处泸州江阳区澄溪口中平远路1号(财经校旁)，面积6000m，交通便利、环境幽雅。全院共有医护人员100余名，床位50张。医院由围内著名资深肛肠病专家和中医外科专家主诊，现有国家级专家6名，副主任以上职称资深专家20余名，医院己开展了与美国肛肠外科医师协会利日奉大肠肛门病协会的深度技术交流，从而保障技术的先进性和权威性，按照“无痛、速愈、减少术后出血、防止狭窄、快捷手术”五大原则确保患者在最短的时间内得到最科学的治疗。
