很多人以为只有青年人才有肾虚的困扰,其实相对于青年人的骤然亏损,中老年人的肾阳是慢慢亏损的,虽然不会突然显现出来,但是长此以往,对身体的影响也是不容忽视的。因此,大家都应该重视中老年人肾透支情况。
1、科学合理饮食
肾脏被称为人体的“清洁工”,它将人体不需要的废物和过量水分排出体外。日常生活中的不当习惯或行为会成为蚕食肾功能的“杀手”。在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候,需要足够的水分来辅助。
补肾圣品:枸杞与黑色食物
中医认为枸杞子能补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳。一年四季长期服用,可以强身健体,保长寿。
中医认为,黑色食品能入肾强肾,肾透支的中老年人可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物,日常护肾建议可多食。
3、警惕药物
俗话说‘是药三分毒’,不论中药还是西药,都有一些副作用。一些成功人士既想在职场上能叱诧风云,也想在床上有群臣膜拜,所以药物就成了家常便饭,但有些药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
4、生活规律,房事节度
作息不规律过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于预防肾透支。
5、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾强精,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
由于老年人体质较差,肾阳慢慢流失,除了养成良好的生活、饮食、作息习惯外,还要辅以药物治疗。在药物的选择上,不能冒失的选择壮阳药物,可以选择汇仁肾宝片这种温补型中药,长期服用就能远离肾透支,延缓衰老了。
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