夏季的时候我们的身体会容易出现一些上火的情况，这主要是跟天气还有生活习惯等有关系。便秘的症状就是上火后最容易出现的，便秘的症状不仅是对我们的身体健康有非常大的危害，而且还会引发我们身体其他更严重的疾病出现。下面我们来给大家详细介绍下夏季吃哪些食物能改善便秘的症状。
芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
莲藕
莲藕滋养身体的效果也是非常好的，身体虚弱的人非常适合吃。另外莲藕对于身体内的火气有不错的祛除效果。在平常的生活中用莲藕打成汁然后添加蜂蜜等食物来吃的话能让身体得到很好的改善保养效果，尤其是对便秘的症状有不错的效果。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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