身体内有湿气，出现水肿等情况对于我们的身体健康来说是非常不利的，如果不能很及时的进行改善，那么还可能会让我们其他的身体健康方面也出现比较大的问题。改善这样的情况，我们就需要在平常的生活中多养成好的习惯，另外还要多吃改善这些症状有效果的食物。下面我们来给大家详细介绍下哪些食物能很好的消肿利尿。
绿豆
绿豆中的蛋白质比鸡肉多，钙是鸡肉的7倍，铁是鸡肉的4到5倍，并有丰富的维生素C、B群、胡萝卜素等。在中医中，绿豆可以入药，具有清热解暑、清血利尿、明目降压等功效，是不可多得的"济世良谷"。
绿豆还有排毒美肤，抗过敏的功能。比如容易口角长疮、溃烂，易长痘痘、常有过敏现象的人，应多吃绿豆。长期多吃这种现象很快就会得到改善。
如果你血脂肪、胆固醇过高，容易患心血管疾病，更容易造成肥胖。绿豆中含有大量的皂素、纤维素、球蛋白等，可以清血、降血脂、血压及胆固醇，更可以有效的改善肥胖。
赤小豆
利尿作用，对心脏病和肾病、水肿患者均有益;富含叶酸，产妇、乳母吃红小豆有催乳的功效;具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。
味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗"大腹水病"，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
薏米
薏米能很好的起到健脾利湿的效果，适当的用薏米来吃就能让身体上的水肿症状得到很好的改善效果。到了夏季的时候天气比较炎热，身体上容易有湿气出现，这样的情况下及时的用薏米来进行改善就能有很好改善效果了。
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